Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Nagu lubasin endale - nüüd on mul peaaegu iga päev pitsat.
Ta juhtis enamasti istuv eluviis, töötavad arvuti puhkab töötab viimase kahe päeva jooksul ja seeni nädalavahetusel. Ja ma saan aru, kui hästi ma ei ole täna varahommikul minna ummikutes bussis, siis raputada mind vihanud metroo ja kohtuda riigiametnikud.
5 aastat tagasi olin ise riigiteenistuja, ma kõigest aru ja mõnikord isegi mõistan. Aga sageli silmitsi mõned liialdatud -See üks riigiteenistuja, koguda kõik negatiivsed hetked.
Aga ära kõik mõtted asjade - täna ma võidelda ainult arvuti).
Ja jah, siis kõigepealt olema hommikusööki. Ja nüüd hetk, mil hing tahtis jama (ja see juhtub väga harva)!
Hommikusöök koosnes mu hirss teravilja piima 2,5% (levis 1 1 veega) ja lisati valmisolekut kott / kotike magusaine - välja 300 g valmistoote teravilja - 350 kcal.
Ma jõin rohelist teed ja ärge unustage söögiaegadel umbes omega-3 ja vitamiine. Lubage mul teile meelde tuletada, et omega-3 peaks see söögiaegadel.
Tean hästi, poolteist tundi pärast algust putru ma tugevalt taha süüa. Nii et minu suupiste täna ei olnud kell 11 hommikul, ja veidi varem.
Ja mul oli suupiste õhuke rukkileiva kala pealagi ja roheline tee, ja hiljem 40 g Belevsky pastillid ilma suhkru ja ühe tassi rohelist teed rüübata töötamise ajal.
Kõik see kokku ala- tõmbas 275 kcal.
Jällegi, see halb harjumus teha tee arvutisse või isegi suupiste. Noh, andke neile. Ja mis viga ju? Ühenda meeldiv vajalik (töö).
Lõunalauas olin ikka juustu supp kanarind, mida ma rõõmsalt ja lõunaeine.
360 g juustu supp kanarind lõunaks, 80 g ja 20 g kurk õhuke Rukkileib - minu lõuna 400 kcal.
Olen üles ehitatud arvuti täna on piisavalt. Aga see oli vajalik, et valmistada õhtusöök.
Ma arvasin, et midagi peab olema valmis alates poolitatud lõhe, mis on pikka aega olnud voodis sügavkülma. Ja midagi, kuid kala koogid selle kala ma ei mõelnud.
Just küpsetada kala, mis oli sügavkülma pikka aega - ma ei saa tuua (seda enam keegi ei tea, mis juhtus kala enne ta sai mulle). Seega minu arvates burgereid parim tulemus minu kala pesa muna.
Pöördus õhtusöök kalakoogid (150 g) ja salat, palsamiaroomiga uuesti täita. Pikka aega ei olnud ma kindel, kuid siis tõmbas keedukartul püüda kotletid (70 g).
Minu õhtusöök tõmmatakse 360 kcal.
Kokku päevaks I naela kohta 1385 kcal.
Usinalt täna jõi vett (vee baasil standardid - 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta)
Ja täna ei harjutus, jalutuskäigud jms. Just puhata ja kompyuter..nu ja telefon, on vaja suhelda kommentaarides natuke).
Link retsept juustu supp kanarind.
Need, kes saab ennem viis kaotada kaalu kalorite puudujääk - on kasulik see artikkel. Tipphetked ja nõustamine - et aidata teil alustada õigesti ja lihtsalt.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!