Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49,5 kg.
Hommikul päeval alustasime juba tavaline. Tundub, et saate magada, kuid keegi magas. Tõenäoliselt pead ärkama varakult harjumus - see on parim, saate teisendada palju juhtumeid.
Hommikul tühja kõhuga juua klaas vett ja teha kord hommikul, valmistades hommikusööki.
Minu varases hommikusööki täna - see on lihtsalt maitsev!
Esiteks - juustu mini pitsad - üks väike asi vaid 100 g - 275 kcal, mis ei ole piisavalt hommikusöögiks. Seega, roheline tee, ma sõin kaks väikest võileibu kodus täistera rukkileiba (25 g) kalad pasta (25 g).
Just juhtus hommikusööki 415 kcal.
Hommikusöögi ajal, ma juua vitamiine ja omega-3.
Pärast hommikusööki läksime äri, see oli vajalik, et korja oma dokumente. Ja mööda teed ta hüppas paar poed, sealhulgas lemmik kala poest, ja see tähendab, ootab mind maitsev hommikusöök.
Isegi ostis arbuus. Kuigi hooaja ja ei viitsi arbuusid - aktiivselt süüa!
600 g arbuusi, et ala- - 150 kcal.
Ja 20 grammi pähkleid kogu päeva, lihtsalt räbal plaatidelt ja midagi närida, dial õigus rasvad - 110 kcal.
Lõunalauas eile oli keedetud kana puljong ja eraldi Keetmine vermishelka raske nisu alusel vektorid. Õrnalt proovida veel kord osa elu häkkimine mitte rikkuda kanapuljong paistes nuudlid - lihtsalt keeda seda eraldi, loputada, et mitte jääda kokku ja hoidke seda eraldi konteiner, lisades eelnevalt kuumutatud puljong. Või kes on aega - lihtsalt keema, kui graanulid-ämblikuvõrk (5 on mõne minutiga).
Nii lõuna- Mul on 300 grammi kanapuljong, 75 g valmis pasta ja 50 grammi kanaliha.
Lõunasöök sisse lülitatud 315 kcal.
Õhtusöök koosnes mu omlett (200) ja kirsstomatitega (50 g)
Õhtusöök sisse lülitatud 260 kcal.
Perfect õhtusööki, kui eelnevalt midagi valmistada ja valmistada põhimõtteliselt laisk.
Ja pärast õhtusööki, tee, ma võtsin endale 30 g õuna marmelaad. Kasulik magus tee - unistus kehakaalu).
Kokku päevaks välja 1300 kcal.
Pärastlõunal veidi jalutada metsas, kuni ilm annab võimaluse jääda oma nina majast välja ja nashagat vähe samme.
Link retsept omatehtud täisteraleivast - siin.
siin linkida retsept maitsev kana pastrami. Ma ei ole näinud ühtegi inimest, kes ei meeldi mahlane, maitsev kana pastrami.
Minu top 5 hommikusööki, mida ma kaotanud ligi 50 kg võib leida lingi -siin.
link siin - TOP 5 sööki.
Muide, foto Rokko ma arvan, et see on selge, miks ma tahan kaalust on veel vähemalt 10 kg, ja ei peatu juba keegi soovitab.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!