Tervitused kõigile dieters oma blogis!
On TOP 5 hommiku- ja lõunasööke ma tutvustada teile) linke artiklid neile, kes vastamata daamid lõpus artikkel).
On aeg top õhtusöök!
Kui hommikusöök lõunasöök võib süüa peaaegu kõike, siis õhtusöök püüan läheneda tõhusamalt, sealhulgas vajalikud valgusisaldusega toiduained ja köögivilju.
1. Esimene TOP on kõige õige õhtusööke. See on põhimõtteliselt kana rinnatükk, kalkuni või kala keedetud erineval viisil (küpsetatud, koogid, aurutatud, keedetud) taimse salatid või aurutatud köögiviljad.
Selline söögituba läbi keskmiselt 250-300 kcal. See kõik sõltub sellest, mida hooajal salat (oliivi- ja päevalilleõli, hapukoor, pehme juust, jogurt) ja mitmed valgu toidud süüa.
Minu lemmik õhtusöök - kerge ja maitsev. Ja saate pärast sellist kerge õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut süüa purk pehme juust või juua klaas keefiri või hapupiima.
Retsept Türgi aedviljadega Aasia stiilis, näete link siin.
Retsept kana kotletid juustu - väga maitsev ja mahlane, näete link siin.
Retsept Chicken rullides paprika ideaalne õhtusöök, näed siin.
Retsept kanarind seente ja rohelised oad ootab teid lingi alt siin.
Madala kalorsusega retsept juurviljahautis, mis sobib ideaalselt valguprodukte võib leida siin ja siin.
2. Teiseks top õhtusöök ma lähen lihtsalt omletti, yaishenki juurviljadega. Need õhtusööki saadakse ka keskmiselt 250-300 kcal.
See õhtusöök on hea, kui laisk ja ei taha süüa või lihtsalt ei ole aega, ja tahavad süüa. Kõik sama valku ja köögivilja.
3. Kolmanda koha top - mitmeosaline salat.
See võib olla üsna väikesed salatid köögiviljad, kanarind või juustu (mozzarella, Adyg, juust).
Samuti taimsed salatid konserveeritud tuunikala või roosa lõhe omas mahlas. Salatid saab uuesti täita pehme juust, jogurt, hapupiim, hapukoor 10%, võib lisada sinep (Dijon, Prantsusmaa). On juba mängib olulist rolli oma maitse.
Kalorite salat sõltub selliste toodete, mis on sisenenud kompositsioonist. Üle 350 kcal on ebatõenäoline, et sa naedites nagu salatid.
Valk retsept salat, mis peaksid kindlasti proovida, siis süüa ikka ja jälle - link siin.
salat retsept "Ala Obzhorka" leiad lingi siin.
4.Neljanda koha TOP õhtusöök - väga maitsev ja kõrge kalorsusega õhtusöök. Nad on kõrge kaloreid, kuid see ei takista meid kehakaalu, sest me juba teame, kuidas levitada saadaval kaloreid kogu päeva. Ja me ei saa endale maitsev õhtusöök.
Ja see võib olla PP shawarma umbes 350-400 kalorit - näed retsepti siin.
Või kana pajaroog teenindavad 350 kcal - retsepti näete link siin.
Väga maitsev squash pajaroog juust - eest see link Näete retsept.
5. Viiendal kohal - on kõik, mis on seotud kodujuust.
Erinevad zapekanki- mu lemmikud. Nagu kodujuustu ja virsik - retsept siin.
Või lihtsalt juustu või kodujuust jogurti ja marjad.
Jah, miks mitte süüa maitsvat juustu struudel õunad, 100 g, mis läheb umbes 100 kcal. retsept - siin.
Siin jälle see kõik sõltub teie maitse. Kalorsus sõltub kohupiim. Ma eelistan juustu 5.-9%.
Link üles 5 hommikusööki - siin.
Lingi minu top 5 toidukorda - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!