Head päeva kõigile, kes salenevad ja oma toitumist jälgivad!
Ma ei jäta hetke kasutamata ja ütlen veel kord, et kalorite ja nende väikese puudujäägi lugemine on üks tõhusamaid ja mugavamaid viise kaalu langetamiseks.
Kui proovite ikka veel edutult igasuguste dieetidega kaalust alla võtta, kuid ebaõnnestute ikka ja jälle, võib-olla olete jõudnud aeg proovida midagi, mis tõesti aitab teil kaalust alla võtta, muuta oma toitumisharjumusi ja jõuda uue kuvandini elu?
Aeg lendab väga kiiresti ja tundub, et uusaasta pühad on väga kaugel. Aga enne, kui jõuame tagasi vaadata, kogume juba uusaastalauda.
Seetõttu tahan juba praegu, pühade eel kõigi salenejate poole pöörduda.
Jah, pühad. Jah, võib-olla valmistab keegi perele ja külalistele palju maitsvat ja kõrge kalorsusega toitu. Sellises keskkonnas on end alati raske tagasi hoida.
Raske, aga võimalik! Ma ei kutsu teid üles uusaasta tähistamisest loobuma ja võtma endale naudingust kõigiga maitsvaid roogasid proovida.
Aga seadkem ikkagi prioriteediks. Kas soovite kaalust alla võtta, oma heaolu parandada? Selleks peate end kontrollima ja tunnetama mõõtu.
Kuni aega on, mõelge oma uusaasta mina üle ja mitte ainult aastavahetuseks, vaid ka järgnevateks nädalavahetuse pühadeks. Ostke toitu järk-järgult, et neid ei jääks üle, et hiljem ei oleks: "Kahju on ära visata, kõik on kallis - me lüpsame seda "(eriti need toidud, mida tavaliselt puhkuseks lubate, kõrge kalorsusega tooted).
Lubage end maitsva toiduga 31. detsembril, 1. jaanuaril ja pöörduge tagasi oma tavapärase toidu juurde.
Pidagem meeles, et proovida võib kõike, aga tasapisi, näidates mõõdukust ja hiljem mitte kahetseda, et paari päevaga 5 kilogrammi sisse lendas.
Peame alati meeles, et meie jaoks on peamine, mis on meie eesmärk, ega sea endale selle saavutamisel takistusi.
Olen enda jaoks koostanud uue aasta pühadeks järgmise plaani:
- aastavahetuseks minimaalse koguse maiustuste ostmine on midagi, mida saate tähistamise ajal nautida ja Me kõik armastame: maitsvat kergelt soolatud või suitsukala, kaaviari, kallist juustu, võimalik, et kallist ja kvaliteetset vorsti või suitsuliha. Kõik. Ülejäänud toit on teie tavaline igapäevane eine.
- pühade ajal on ka tavaline ja tuttav toit pluss üks a la carte roog, mida tahad ja ei tee tihti. Näiteks kook + tavaline madala kalorsusega toit, nagu oleme harjunud.
Võite proovida lisada dieeti üks kõrge kalorsusega roog üks kord päevas, ületamata kaloraaži.
Asi pole selles, et küpseta kõike ja palju korraga ja siis visalt kahe-kolme päevaga kõik valmis, et mitte rikneda.
Mõtle oma menüü kõikideks pühadeks eelnevalt läbi, et hiljem kaotatud tulemust ei kahetse. Tundub, et aega on veel piisavalt, aga see lendab!
Ja traditsiooniliselt näitan oma menüüd KBZHU juhtimisel, et veel kord selgelt näidata, et tavalistel toodetel, ilma absoluutsed keelud, saate kaalust alla võtta ja oma mugavat kaalu säilitada, peamine on teada oma normi ja mitte seda ületada.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks küsida nõu spetsialistidelt⛔
Roosat lõhet ostsin nädalavahetustel ja 4 väikesest kalast ainult üks sisaldas kaaviari. Soolasin selle muidugi eile õhtul ja täna oli kasutusvalmis.
Nad ei oodanud ega koristanud seda enne puhkust (kartsin, et selline kodukootud suursaadiku kaaviar võib kiiresti halvaks minna) ja sõid pühapäeva hommikul maitsvaid võileibu.
80 g omatehtud leiba, 20 g võid ja 40 g kaaviari - 440 kcal.
Retseptide meenutuseks täna kõige õrnem suflee kääritatud ahjupiimast ja õunakoogist täidisega:
Minu vahepalaks oli kohv piimaga (70 g) ja soolakaramelli siirup (20 g) - 110 kcal.
Muide, ma ei saa ikka veel näidata seda väga geiserkohvimasinat, mille ma hiljuti ühe lugeja nõuandel ostsin. Nüüd joome maitsvat ja aromaatset naturaalset kohvi.
Lõunaks küpsetasin koju tellitud pitsa ja sõin seda ise, seda enam, et argipäevad olid vabad kalorid ja üle pingutada ei ähvardanud.
300 g pitsat - 770 kcal.
Õhtusöögiks valmistas ta läätse-tomatisuppi (400 g) ja kergelt soolatud heeringat (50 g) 40 g koduleiva jaoks. Läks õhtusöögiks välja 460 kcal. Kahjuks pildistasin suppi, kuid unustasin heeringa leivale, pannes selle õhtusöögilauale.
Päeva kokkuvõte - 1780 kcal.
Pluss maitsesin pisikese leivatükikese, mille valmistasin Anastasia retsepti järgi.
Ta lubas näidata, millist leiba ma sain:
KBZHU leiba Sain järgmise: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Leib on maitsev, aromaatne (küpsetasin praetud sibulaga). Toiduvalmistamiseks kulub minimaalselt pingutust ja aega! Anastasia retsepti leiate minu 15. novembril avaldatud juuretisega leiva retsepti kommentaaridest.
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like, kui artikkel meeldis, jaga oma arvamust kommentaarides👇!