Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Esmaspäeval, kontrollkaale aru, et see näitaja tasakaalu peaaegu muutumatuks. Aga ma ei lugedes teise pingevaba vähe ja sageli piknikke puhkusel.
Nagu juba öeldud, lõpeb puhkust - ja uut jõudu võitluses. Vahepeal rohkem puhata ja toetada puudujääk 1300 kalorit.
Minu varases hommikueine koosnes võileibu kogu rukkileiba (70 g) suluguni juust (30 g) ja kaaviari karpkala (20 g) võiga (10 g). Võileivad pesta maha roheline tee ja ärge unustage juua hommikusöögi ajal kapsel oomega - 3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 370 kcal.
Pärast varajase hommikueine, asusime metsa, et näha, kas seal on seened. Kahtlused olid sest terve nädala puudus vihma, kuid siiski on aega ja soovi - miks mitte minna.
Saak meie oli lõpuks ei ole suur, kuid tühjade kätega tagasi ei tulnud koju. Piisavalt suur pan praetud kartulid seente ja Julienne teise kana korvid.
Kuid mitte asjata kõndis.
Pärast naasmist metsa, ma alane roheline tee 15 grammi tumedat šokolaadi ja välja mõõdetud end 30g maapähkleid kogu päeva.
Tulemuseks alane põhineb maapähklid 245 kcal.
Enne lõunat, veidi puhata, vaatasin paar episoodi seeria.
Muide, nüüd on mul tohutu nimekiri seriaalid! Aitäh kõigile, kes leidsid aega ja soov nõu ja huvitav filme meeles pidada mõned, kes sooviksid muuta. Sa oled mu parim! Ja alati nõu ja jõuga abiks filmi - aitäh!
Borši eile Navara suur pott ja nüüd ei saa me mõelda mõne päeva, mida toita oma perekonda lõunaks.
Lõuna- 450 g hapukooresupp 10% (25 g) ja paar amaranti leiba (20 g).
Muide, ma vihkan Amarant leib, mida ma hiljuti ostetud kohtuprotsessi. Huvitavad maitse, mitte vastik - saate mitmekesistada oma dieeti.
Lõunasöök sisse lülitatud 240 kcal.
Pärast lõunasööki jalutada.
Ja õhtusöök, ma tegin väga lihtne, kuid samal ajal ülemõistuse maitsev salat.
Sa ilmselt tead kõiki maitsev, kõrge kalorsusega salat retsepti porgandid, suitsuvorst juust, küüslauk ja majonees?
Ma armastasin seda salatit. See oli eriti maitsev leviku seda musta hlebushek on nagu võileiva.
Nii et ma otsustasin teha ise kergem versioon sellest salat lõunaks. Ja mul on piknik kana reie vasakule (midagi keegi ei tahtnud välja arvatud mind sööma kana, see on vajalik mulle. Ja ma ei pahanda, et mu õnn, ma tõesti nagu kana).
Ja ma olen välja õhtusöök - kana reie (liha 150 g), varem küpsetatud söel ja peesitama mind õhtusöögiks porgandid ja salat juustu ja küüslauguga (umbes 100 g).
Kokku õhtusöök 420 kcal.
Kokku päevaks sain täna 1275 kcal. Ma nägin roheline tee veega.
Täna on 11.000 samme, enamik neist metsas - paremini kui mis tahes fitness, läbi puude all oksad, ületades takistus pärast takistuse).
Lubage mul teile meelde tuletada mõned retseptiki:
Retsept squash pajaroog juust - väga maitsev ja truuks hooaja squash siin.
Kana kotletid juustu - ootamatu otsusega lubada arri valku. Kosmoseaparaadi on maitsev!!! retsept siin.
Ma armastan pizza? Lihtne ja kiire pizza retsept siin.
Parim hommikusöök - rikkalik ja maitsev hommikusöök. Proovi mune pita leib See retsept.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!