Tervitused kõigile, kes on valmis maitsvaks, mugavaks kaalulangetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks! Tervitused kõigile, kes on valmis salenevate inimeste toitumise stereotüüpidest vabanema ja end muutma rõõmuga, mitte piinades.
Minu näide on üks paljudest näidetest selle kohta, kuidas saate oma toitumist mõista, seda kontrolli all hoida – maitsvalt, ilma näljatundeta ja riketeta, et saleneda ja saavutada tulemusi, millest te pole unistanudki.
Täna on meil tavalugejate ja nende näidetega ühine kontrollkaalumine, mille tulemused lihtsalt inspireerivad sind muutuma!
Täna tuletan teile lühidalt meelde, kuidas kaloridefitsiidiga kaalust alla võtta:
Ja kaalust annan teada hoolduse käigus - üle aasta on kaal kõikunud 69 kg piires, mis sobib mulle ideaalselt:
Ja traditsiooni kohaselt näitan oma menüüd, lükates ümber müüdid, et kaalu langetamiseks tuleb söömine lõpetada ja praktiliselt nälgida.
Söömisest keeldumine aitab küll kaalust alla võtta (kui sa lahti ei löö), kuid kaalu hoidmine ja toitumisharjumuste muutmine, toiduga sõbraks õppimine ei aita kunagi.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks küsida nõu spetsialistidelt⛔
50 g sinki, kaks muna ja hommikusöögiks sain maitsva ja rammusa munapudru. Ja teega sõin võileiva koduleival (40 g) pollocki kaaviariga (30 g).
Hommikusöök eest 450 kcal.
Juba teine leib sai juuretisega küpsetatud. See leib teeb mind väga õnnelikuks. Pa kalorsus on madalam kui leival keefiril (saadaval retseptikataloogis), kuid see on selle juures veelgi kiuslikum, 5 minutit ei jõua. See meeldis kõigile mu pereliikmetele ja kuna meie poodide leib on vastik, otsustati ise küpsetada jooksvalt isetehtud leiba.
Retseptide meeldetuletus - kanapirukas kapsa ja seentega, samuti lihapirukas kohupiimatainaga:
Sõin vahepalaks kohvi piimaga (50 g) ja siirupiga (15 g) ning 100 g kanapastroomat - 190 kcal.
Lõunaks keetsin pelmeene kartulite ja seentega (150 g külmutatud kaal). Pelmeenide jaoks 30 g hapukoort ja 150 g kurki.
Lõunasöök kl 355 kcal.
Intellektuaalselt mõista, et köögivilju on vaja süüa, kuid neid sööma sundida on järjest raskem. Kurkidel on ainult mingi maitse, jah, redis. Tomatid pole enam võimalikud.
Õhtusöögiks soojendasin kalkunikotlette (150 g), 100 g keedetud pastat ja õhtusööki täiendasin 150 g "ämma keele" suvikõrvitsaga. See osutus õhtusöögiks 470 kcal.
Täna kavatsesin hilja magama minna ja ikka jõudsin 45 g juustu teele lisada. Vahepala 3 tundi enne magamaminekut 155 kcal
Tulemus: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Jaga oma tulemusi varsti! Loodan, et nädalavahetus oli Sulle kaalulangetamise mõttes hea ja sellest ei saanud "kuumad" päevad!
Ja ma oleks peaaegu unustanud! Uus aasta on varsti käes! Seoses saabuvate pühadega on mul uus flash mob.
Saime tuttavaks, näitasime oma töid ja rääkisime oma linna vaatamisväärsustest.
Jagame retsepte! Nende enda kaubamärgiga, olgu need mitte madala kalorsusega ja mitte toidulähedased, vaid kõige armsamad, mida teie pere igal pühal ootab. Kui teil on retsepti jaoks ka foto, on see suurepärane. Laseme pühadeks rahva ette oma lemmiksalatid, soojad road, maiustused ja anname üksteisele uusi ideid. Kuidas teile idee meeldib? Ja ma teen ettepaneku korraldada selline flash mob järgmisel laupäeval.
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!