Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel51kg.
Ainus reegel, jälgides, et võite kaotada kaalu, on kulutada rohkem energiat kui te tarbima.
Seades minimaalne kalorite puudujääk 10-15 protsenti - siis on tagatud, et alustada aeglaselt kaalus. Isegi ilma ühendab spordi, puhtalt toitu.
Ma otsustasin lööma esmaspäeval näha, kuidas mõjutas mind laupäeval piknik. Selgus, pluss 400 g Ma ploomi ja ei oodanud, et näha - see ei ole minu lugu, kui pärast laadimist miinus skaalal. Minu lugu - see on pluss 1-1,5 kg kaalule pärast erinevate chimilov.
Tõsi Vodička ja lehed paar päeva. Ja see on vesi ei väsi meelde seda, et paanika sa ei satu depressiooni ja ülesöömine ei flokeerimisega.
Loodan, et paar päeva ja jätan vee skaala näitab mulle isegi vähem.
Tänane menüü, mida ma ei ole mõelnud välja eelnevalt ei plaani. Ainuke asi, mis ma olen loodud hommikusööki eile. Väga palju nagu cheesecakes. Eile valmistas pere hommiku- ja õhtusöök mina täna.
Hommikusöögiks cheesecakes hapukoore ja rohelise tee astelpaju - 410 kcal.
Kuidas on maitsev! Või olen ma lihtsalt kaua nad ei söö? Mis iganes see oli, hommikusöögi oli fantastiline. Ja muidugi, ma ei ole unustanud hommikusöögi ajal juua vitamiine ja omega-3.
Esmaspäeval oli mul plaanid pühapäeval uuesti. Hommikul ma läksin mooside okkad pere ja tegeleda majandus-. Ja pärast õhtusööki - töö arvuti.
Tean, et paljud cooking moos seemned (nt kirss või sama pinnapealne ploomid). Nagu võite ette kujutada omakorda liiga väike, aga ikka võttis aega, et saada kivi. Minu arvates on vaja valmistada nii, et siis oli kena ja maitsev süüa.
Kogu möll suupiste.
Suupiste oli maapähkleid (30g) - 165 kcal.
On midagi muud ma ei taha vaeva, ja nii ei saa häirida asjade räbal kausid pähklid - tervislikke rasvu.
Laupäev piknik ikka säästab mind.
See on ikka küpsetatud kala.
Nii et kui ma lõpetasin kõik majandusküsimused - Keetmine noorte kartulid.
Ma olen pikka aega unistanud noor hapukoorekastmega ja rohevint. See on nii maitsev!
Ma saan õhtusöök: küpsetatud forell (200 g) keedetud kartulid (230 g) all koor (20g) ja roheline sibul.
Lõunasöök tuli 400 kcal.
Ma sõin südamest.
Vaadates jahtumine vaht ja moosi purgid, lahkus pere (oh, see saast... Olen ka proovinud, Ma licked tema... nii Nami!) Ma otsustasin süüa šokolaad (15 g mõru 75%) ja peske see maha roheline tee - 80 kcal.
Varenka on, ma ei julge, kuid šokolaad rõõm süüa üldse korda. Aga alati 75% või rohkem kakao sisu.
Tsüklilised kaloreid jääb väike, nii et õhtusöök - omlett kahest muna, juurviljade (60 g tomat ja värsked ürdid) - ja maitsev ja vasta ja täiesti sobituvad oma KBZHU.
lõuna 200 kcal.
Ja lõpuks päeval Keerasin 1255 kcal.
Ma joon aktiivne veega. Soovitatav määr 30 ml vett ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Aga ma olen alati öelnud, et teil on vaja kuulata oma keha. Me kõik oleme erinevad, igaüks oma haiguse tunnused. Ja kui keha ütleb teile, et ta oli palju vett nii palju, ei saa sundida ennast.
Jagage kasulikke artikleid:
Milline toit meid takistada kehakaalu? õppima siin.
Hommikusöök, millele ma olen kaotanud kaalu 51 kg - minu TOP - siin.
Minu top söögituba - siin.
Ja TOPchik õhtusöögid - siin.
Sa harjutada õige toitumine, kuid ei kaota kaalu ja ei saa aru, miks? Mitmed põhjused kirjeldatud - siinEhk leiad seal ja nende vigu.
Miks on oluline juua vett - siin.
PS: Kes hoolib, kas sa ei arvanud umbes kook - Ma ei söö tükk, vastus ausalt, ei ole midagi varjata. See kalorite pomm mina ei ole veel endale lubada.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!