Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Viimastel päevadel puhkust mul on -See vale toitumine. BZHU lõdvestunud ja üldse mitte jälgida ja kalorazh liiga.
Juhtus nii, et laupäeval olime külastavad abikaasa vanemad, ja aitas remonti.
Juba hommikusööki kodus ja lahkus Moskva.
Ja nüüd arvutada täpselt ja kaaluda kõiki suutsin hommiku- ja ainult ülejäänud jahu loendati ümber ja siis pärast on tagasi koju teda.
Hommiku-, muide, oli mul ovsyanoblin kohupiima (30 g) ja suitsutatud gorbuušal (40 g).
Ovsyanoblin valmistada järgmiselt: 40 grammi kaerahelbed, mis ma pean jahvatatakse segistis (nagu ma eelistan), 30 ml piima ja 1 muna. Taigen ovsyanoblina valati eelnevalt kuumutatud (eelistatavalt mittenakkuva pann) ja praadida, kaetud 2-3 minutit, seejärel keerata õrnalt ja lase teisel küljel valmisolekut. Erinevaid toppings sa ei mõtle - igale maitsele.
Hommikusöök Keerasin 355 kcal.
Kohe pärast hommikusööki, käisime mehe vanemate ja jõudis hammustada roheline tee ja kuivatatud puuviljad: kuivatatud virsikud ja viigimarjad - umbes 80 grammi kuivatatud puuviljad üldiselt raskusi sain päeval. Kuivatatud virsikud - on nii maitsev, et lihtsalt ei saa lõpetada.
Foto on ainult osa kuivatatud puuviljad, siis käsi mitu korda ise kord jooksis kuivatatud virsikud. Ja veel 15 grammi mandleid söödi kogu päevaks.
Kõik see on suupiste, mis osutus 270 kcal kokku. Kuid see on väga raske mitte proovida kõike, mida nad tahavad ravida vanemad.
Kuigi mehed olid hõivatud oma majapidamistöid, naiste keedetud ja andis väärtuslikke suuniseid meestele. Ilma selle!)))
See on üks meie naised ei saa aidata, kuid kontroll, kas kõik on tehtud nii nagu meil!? Siis uuesti sama - see on ebareaalne)!
Lõunaks oleme valmis kõik erinevad, kuid ma sõin kanarind, ahjus küpsetatud vürtsidega (umbes 180 g) ja kartuli toru (umbes 150 g) retsept, mis teiega jagada tingimata Esmaspäeval. Ja mõned köögiviljad õhtusöögi.
Õhtusöök Keerasin 420 kcal. Nagu võite ette kujutada - see kõik ligikaudne arvutused.
Ma jõin sel päeval palju rohelist teed ja vett.
Me koju hilja, kuid tahtnud.
Õhtusöök oli mul tundub olevat õige, kuid samal ajal tooted on üsna rasvhapete õhtusöögile. Aga mida teha, ei olnud aega süüa, ja kõik tahtsid.
Teel koju me peatusime turul, kus nad müüvad Valgevene tooteid. Ma luban, et ma tellimuse hani õuntega, mis me tahtsime proovida.
Niisiis, me ostsime hani õuntega (ja isegi kaasas suur allahindlus, sest müüjad on liikunud teise asukohta turult seoses remont praeguse ja müüsid oma kaupu maksimaalse).
Välimuse ja järjepidevuse hani õuntega meenutab rulli. Et maitse veidi suitsutatud. Ja minu maitse zhirnovat. Isegi öelda, rasvane. Need, kes istuvad dieeti või lugema kaloreid - ei soovita osta. Ja see, kes ei viitsinud kõik eespool - tuleb nautida. Kuigi kalkunisink, mis me ostsime viimast korda Valgevene vastuvõetavamaks mulle kui hani.
Kiire õhtusöök suupiste sain lõpuks Amarant päts (10 g) hani õuntega (80 g) ja natuke tomati (80 g). Ja roheline tee pestakse maha saadud võileiva.
Pakendil ei olnud kalorite hani, otsida internetist, kuid on väga erinevad. Hinnanguliselt rohkem sobivad tooted ja on juba 300 kcal 100 g kohta Ehk vähem, kuid ma kaldun arvama, 300 kcal, arvestades, kuidas rasva toodet.
Kui kalorite kohe teadsin - ma ei söö nii palju, ainult proovida.
Dinner in the end - 320 kcal.
Selle tulemusena päeval ma lahkusin 1365 kcal Vastavalt ligikaudsed hinnangud.
Aga ma võiks ekslikult kohta väga kuivatatud puuviljad, sest paar korda ei märka, kui sõi tükk.
Selle vee määr Ma kaevasin isegi purjus liiga üle oli vajalik, pidades silmas roheline tee, purjus mind ära.
Ja nagu kalorite defitsiit mind pidevalt, välja arvatud päeva chitmila (mis muidugi puhkusel sageli 4-5 tükki kuus). Aga samal ajal ei taha lahkuda kaal sel kuul. Mitte jälle see platoo.
Ma olen öelnud palju, siis on võimalik, et peatada ja lihtsalt toestamiseks, mis on saavutanud. Aga ma tean, et isegi 5 kg, ja isegi paremini 10 Mul on visata. See on nagu sisemise tundeid ja välimus.
Ja jällegi on platoo. Võib-olla isegi soovitatav õigesti samas kasv kalorazh, oodake kuu või kaks, ja siis jälle puudujääk 1300 kalorit. Ja vaata, kuidas keha reageerib.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!