Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Täna oleme hommikul mu abikaasa ja ma otsustasin minna seened. Rain hea, et me ei ole oodanud, kuid puhkust on läbi ja on vaja kasutada vaba aega maksimaalselt. Ja seened me armastame ja armastust kõndida metsas, see aroom hommikul, just maitsev!
Mitte liiga vara ärkama kõik nädalapäevad ei olnud sama, väga vähesed inimesed metsas on, ja kuiv metsa seeni-jahimees ei meeldi. Ja me otsustasime minna, vähemalt suppi, kuid mida -Nii leida.
Kuidagi hommikul nagu söömine rohkem kui tavaliselt, ja ma otsustasin, et on hommikueine täieliku programmi. Ja nagu alati, minu keha tahtis kohe ja magus ja soolane. See on see, kuidas nii saan?
Hommikusöök - sandwich sepik (25 g) kreemja väike (umbes 5 g) ja kaaviari karpkala (20 g). Ja 130 g juustu sõstar korvid. Kõik pestud maha roheline tee ja läks vaba fitness metsas seente.
Hommikusöök tuli 320 kcal.
Natuke milline teiega meie jalutuskäike metsas:
Nagu arvasime, väga vähe seeni, 3 tundi sai T-särk kott, millest lõpuks saime suur pot seenesupp. Samuti püüda, kuid ei pöördu tühi).
Kuigi olime naasevad mööda metsarada maja, minu abikaasa soovitas mul pildistada (muidugi nõustusin, mitte nii tihti juhtub, on tavaliselt kerjama 😂) Ja ta meelde, et mul on pilt "e" on rõivaese, ma nüüd minema MDM eest seened. Ta ütleb - hea kollaaž juhtub enne ja pärast.
Ja siin on kollaaž alla - veelgi kinnitust. Jah, see on tõesti mulle ja ma kaotanud kaalu 50 kg ja olen püüdnud kaalust veel, ei kiirusta kuhugi, vaid lihtsalt masin. Ja kõik uskmatud lihtsalt mööda, muutmata midagi oma elus.
Tagasi koju, ma hammustada süüa võileiba kohta täisteraleib (umbes 25 grammi) või (5 g) ja roosa lõhe (50 g) ja roheline tee. Tulemuseks alane kohta 185 kcal.
Hing on vaja arbuus, palju arbuus. Ja ma saatsin ta abikaasa jaoks arbuus, mõistes, et täna ei sisesta oma kalorite defitsiit ja minema kaugemale ta.
Aga mida teha, kui hing küsib?) On võimatu nii kaua (varsti on pool aastat) istub rangelt napib. "Swing" on kasulik ka kehakaalu, eriti kui kaalu püsti ja ei taha lahkuda. Aga üks asi, mida ma ei tea, sageli osaleda sellise päeva on võimatu. Ja ma andsin endale paigaldus, kui lõppenud puhkus - Kas palju rangemad lähenemisviisi toitumisele.
Täna terve päev ma sõin kuskil kilogrammi arbuusi - 250 kcal.
ja 140 kcal - maapähklid.
Lõunasöök oli seenesupp kartul (450 g) - 200 kcal.
Õhtusöögiks ma teadsin, et tema 1300 kcal olen puudust tundnud, kuigi õhtusöök oli piisavalt kerge.
Valk oli vaja minu KBZHU õhtusöögile - nii kana pastrami (umbes 200 g) ja salat (160 g), maitsestatud tilk taimeõli. Õhtusöök sisse lülitatud 330 kcal.
Kokku päevaks tuli 1425 kcal.
Mis on üllatav, süsivesikute Ma isegi ei saada tagasi täna. Autor liigne rasv tuli '10 Ja valgu - piisav arv.
Ja sa tead, et ta ei ole needus, liigse ma petnud ja veenis end, et kõik on korras, sest mu metsa jalutama täna on ära võetud rohkem energiat, kui ma täis.
Üldiselt minu kaloreid täna - on 1900 kcal päevas. Ja seega puudujääk 1400-1500. Ja miks ma sai nii aeglaselt kaalus 1300 kcal? Kas tõesti tõsta kaloreid? Aga ma olen juba tõstatatud kalorazh ja viis ta platoo, ning kaalu hakkas jälle ära, kuid aeglaselt.
Mis nõu? See on viimane nädal puhkust. Alates järgmisest nädalast tõsiselt ma tulen protsessi kehakaalu.
Lingid retseptid:
sepik - retsept siin.
Kohupiima marjadega, mille retsept I keedetud marja tordid - siin.
pastrami kana - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!