Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Täna mul oli päev läbi ja võib-olla õhtusöök, liiga, nii et lõplik kaloreid ma lähendada.
Varajane hommikusöök koosneb kahest munad ja sandwich sepik (30 g) võiga (umbes 10 g) ja kaaviari karpkala (25 g).
Roheline tee ja omega-3 hommikusöögi ajal ja ma toidetud ja rahulolev valmis uus päev.
Mul on hommikusöögi 380 kcal.
Pärast hommikusööki läksime kohe Office vanematele abikaasa.
Snack olin peol kohta 150 kcal.
See - Roheline tee 75% mõru šokolaadi ja umbes 35 g kuivatatud kuupäevad. Loomulikult silma kaalu, kuid ma juba tean, kuidas rasked tooteid, mis sageli minu toitumine.
Kuigi tema abikaasa aitas remont, ma lähen turule sisseoste, seal on tooted, mis ei osta meie piirkonnas. Ja ma alati võimalus teha laos.
Ja veel turul, ma nägin paviljon Valgevene tooteid, ja nii ma tahtsin midagi maitsvat lihast, juba unustasin kõike. Siin see on võimatu vaadata väljapaneku maiustusi, kõik korraga oleks soovitav. Ma ikka ostetud midagi sink, Türgi (proovige valida madalama kalorsusega toode). Nii et täna ma hellitada ennast (ja pere, muidugi, ja siis arvavad, et mul on neid kartuleid ja hoida makaroshkah), see on lihtsalt, kuidas ma sisestada kalorazh, ma ei tea. Noh, isegi kui see on ületatud.
Mis sa arvad, et Valgevene tootele? Me ei ole sageli, kuid ostab midagi külma. Ja ma märkasin, et kõik tooted, mis nad müüvad kiiresti halveneda. Võib-olla seetõttu vähem keemiat? Mis sa arvad?
Lõunaks oli mul kanarind bulguri ja köögivilja (umbes 300 g) - 300 kcal.
Ja hilisel pärastlõunal oli julienne kana korvi - umbes 100 grammi - 150 kcal.
Calorie Julienne ma loendatakse umbes, sest neil ei ole aega loota KBZHU nõusid kui toiduvalmistamiseks, ma pean magama eile. Aga tõsiselt ma luban teile, et valmistab teid retsept see maitsev roog ja loendati KBZHU.
Tagasi koju õhtul kõik tahtsid juua teed midagi. Siis meenus mulle maiustusi - kalkunisink. Ja ma otsustasin - ei olnud magama rohkem kui 3 tundi - luban endale kaks Amarant leiba Türgi (umbes 100 g).
Selgus I 220 kcal õhtul suupiste.
Ja üllatavalt kogu kalorite päeval oli 1200 kcal. Isegi kui ma tegin midagi valesti oma silmaga hinnata, olen jäänud veel 100 kalorit nende puudujääk 1300.
Norma jõi vett täna. Lubage mul teile meelde tuletada, Cho soovitatav määr vett 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Ja ma tahan teile meelde tuletada, et teie kiirus kaloreid sa pead Arvuta.
Kui sa kaotad kaalu ja kaalus oluliselt ja kiirust vähendada oma kaloreid. Ja kui sa äkki näha, et ka süüa nii enne kehtestatud eelarvepuudujäägi, kuid enam kaalus - esimeses loendada kaloreid. Kui keerate seda, siis me ei saa tulla, et sul on juba normiks ja lihtsalt säilitada oma kaalu ja mõelda, et te istute kalorite defitsiit.
Hiljuti olen tihti küsitakse, et teha valik hommiku-, lõuna- ja õhtusööke. Ma saan aru, et puudumisel otsingule Zen raske leida teatud esemeid. Nii tihti ma annan oma linke erinevate retseptid.
Täna ma annan lingid top hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.
Ja ma teile nõu, kui soovite leida mõned artikkel Zen ja umbes mäleta nime - otsides Yandex saate skoor töötlemata nimi (kui minu artikleid - add - okoloPP) ja lihtne leida, mida Tahtsime. Ma kasutasin ennast otsivad oma artikleid teile viide.
Seega viide artikkel:
Top hommikueine - siin.
TOP õhtusöögid - siin.
TOP õhtusöögid - siin.
Retsept kogu omatehtud leib on saadaval siin.
Retsept bulgur köögivili - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!