Tere päevast ja maitsvat mugavat kaalulangetust!
Tänu dieedi kalorisisalduse kontrollile saate maitsvalt ja mugavalt saleneda, ilma nälgimata või oma lemmiktoitudes täielikult piiramata.
Meid ootab ees püha – rahvusliku ühtsuse päev. Paljudel on ametlikult paar vaba päeva. Samas on võimalik, et keegi on juba sunnitud nädalavahetusel saadetud.
Pikad nädalavahetused ei ole põhjus, miks neid külmkapi ees ja diivanil lesides veeta.
Kui olete nendel päevadel kodus, mitte tööl, pühendage oma vaba aeg endale.
Tihti kirjutatakse, et pole aega süüa teha, et pole aega enda jaoks. Nii et siin on võimalus võtta vähemalt natuke aega enda jaoks ja valmistuda võitluseks ülekaaluga, mitte võidelda külmkapis lebava, neid süües ja telekat vaadates.
Mida saab uuel vabal ajal teha?
✅ Peamine, mida saad teha, on valmistada palju isetehtud tooteid, need sügavkülmutada ja hiljem kasutada, säästes sellega Sinu aega. Sööte omatehtud toitu, milles olete täiesti kindel ja mida teie loete.
Võite külmutada mitte ainult pelmeenid ja pelmeenid. Valmista palju hakkliha, sellest saad valmistada kotlette, kapsarulle, täidetud paprikat, lihapalle, lihapalle, lihapalle ja isegi puljongeid! Sorteerige kõik toorikud vaakumkottidesse või konteineritesse ning seejärel sulatage ja kuumtöötlege.
✅ Suurenda oma füüsilist aktiivsust, selle asemel, et kõik sunnitud nädalavahetused diivanil lebada. Jalutage võimalusel värskes õhus, õppige kodus.
✅Pühendage aega nahahooldusele. Tihti oleme tööpäevadel laisad oma naha eest hoolitsema ja tegelikult vajab see kaalulangetamise perioodil rohkem hoolt.
✅Ja kui soovid lihtsalt alustada oma teed harmoonia poole, siis on aeg maha istuda, lugeda, kõigest aru saada ja tegutsema asuda. Kui lähenete küsimusele nädala jooksul läbimõeldult, peaksite kõigest aru saama ja jätkama oma teekonda enesekindlalt, kulutades minimaalselt aega oma dieedi kalorisisalduse kontrollimiseks.
Ärge otsige põhjust, miks mitte midagi teha. Otsi võimalusi enda muutmiseks!
Paljud ei leia endas jõudu alustada oma teed harmoonia poole, sest nad ei taha uuesti nälgida ja süüa maitsetut toitu.
Seega, kontrollides dieedi kalorisisaldust, ei pea te enam nälgima juurvilju ega sööma maitsetut ja mahedat toitu.
Ja KBZHU juhtimisel oleva dieedi näitena näitan oma menüüd - oma KBZHU raames saate süüa kõike!
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks küsida nõu spetsialistidelt⛔
Hommikul praadisin rösteris terakukli (60 g), määrisin selle pooled kohupiimajuustuga (30 g), laotasin 65 g roosat lõhet ja veidi rukolat. Rohelise tee võileivad hommikusöögiks osutusid 405 kcal.
Kui maitsvad need rukkitera kuklid on, ainult kalorisisaldus pole väike, aga ma mahutan need suurepäraselt dieeti.
Retseptide meenutuseks täna magustoidu pisiasi ja ažuursed riisipannkoogid:
Nädalavahetusest saati on mul endiselt pannkoogid kodujuustuga (küpsetasin pannkoogid kääritatud küpsetuspiima peal keeva veega).
Otsustasin süüa tee kõrvale vahepalaks ühe pannkoogi: 60 g pannkooki ja 15 g moosi - 160 kcal.
Peale teie tarretise kohta lugemist keetsin nädalavahetusel ka tarretist veise koibale, veisepuljongile (või varrele, või ma ei tea kuidas veel) nad kutsuvad seda osa teistes linnades - tarretatud liha retseptis mäletan, et selle üle oli terve arutelu) ja lisati veidi kana rinnad.
Ja muidugi, nüüd sööme mitu päeva tarretatud liha ja see on suurepärane - vähem küpsetada!
Kui ma eile õhtul tarretist liha lahti võtsin, nägin sellist pilti:
Kas arvate, et Busyandra lootis, et saab midagi?
Minu lõunasöök: 250 g tarretatud liha, 45 g leiba, röstris röstitud, 20 g sinepit ja 100 g kurki - 490 kcal.
Õhtusöögiks küpsetasin poole tunniga sõna otseses mõttes hakkliha tomatikastmes Gruusia vürtsidega ja samal ajal keetsin lisandiks tatart.
Salvestasin videoretsepti hakklihast tomatikastmes - näete, kui kiiresti ja lihtsalt saate paariks päevaks ühe toidukorra pakkuda.
Minu õhtusöök koosnes 120 g keedetud tatrast, 150 g hakklihast kastmes ja 100 g kurgist rukolaga.
Õhtusöök eest 300 kcal.
Kuna õhtusöök on meie peres varajane - kell 17, siis tihti näksin 2-3 tundi enne magamaminekut ja saan vajalikud toitained kätte. Täna sõin hurma (130 g) ja 15 g piiniaseemneid - 185 kcal
Päeva tulemus 1545 kcal. B – 100, F – 64, U – 142.
Kas teil on sunnitud nädalavahetus? Kuidas kavatsete neid läbi viia?
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like, kui artikkel meeldis, jaga oma arvamust kommentaarides👇!