Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel51kg.
Eile ma ei suutnud vastu panna ja ütlesin sulle juba oma tulemusi kehakaalu esmaspäevast reedeni. Negatiivseks 800 Lõpuks Goodbye juba 51 kg.
Mida väiksem kaal muutub, seda raskem on minna kaalu, kuid minema! Eriti kuna mul ei kiirusta ja laytovom kehakaalu režiim eelarvepuudujäägi vähendamiseks.
Plaanid reedel oli mul selline: tööle varahommikul, kao-kokk ja pärastlõunal minna poodi ja turule.
Varajane hommikusöök koosnes võileibu täisteraleivast (65 g) kohupiima (30 g), kala pealagi (35 g) ja suitsutatud gorbuušal (45 g).
Hommikusöök tuli 395 kcal.
Muidugi, lõuna ajal aega, ma jõin tassi rohelist teed ja ärge unustage vitamiine ja omega-3.
Kohe pärast hommikusööki tööle, et lõpetada kõik, mis on jäänud vaba ise nädalavahetustel ja reede õhtul.
Töötamise ajal peretaskat 30 grammi pähkleid, kuid unustasin pildistada, kogu meeles oli tööta, ja nende Peaasi on mitte Varastada õige tee! Ja mida sa ei ole näinud maapähklid 😂, siis vaadata midagi sellest.
30 g maapähkli kohta alahammastega - 165 kcal.
Enne õhtusööki remade kõik kodusesse ja õhtusöök valmistada.
Eine I vkusnyuchy täna - spagetid kanarind koorekastmes koos kurkum - 410 kcal.
Pärast õhtusööki veidi rohkem tööd, kuid ootas mind kutsuvad mu abikaasa sisseoste.
Õhtul ma tegelenud veidi ettevalmistamisel homse piknik. Me otsustasime katsetada marinaad kanarind - valmistatud kahte liiki. Homme hindavad, mis on parem ja ma saan kõik maitsev).
Ja õhtusöögiks ma otsustasin, et ei viitsinud ja tegi ise taimsed omlett kahest munad ja tomatid.Õhtusöök sisse lülitatud 200 kcal. Muna praadida teflon-pann ilma õli.
Päev osutus hästi minu jaoks täna 1250 kcal.
Ja homme pean alla päeval või päeval chitmila kui soovite).
Sellised päeva kaasa ka kaalulangus.
Long kalorite defitsiit võib põhjustada asjaolu, et keha harjub puudujääki ja - tere platoo. Küllastusannusega päeva, et saada keha raputada. Ma nüüd kahetsen, et ma kaotasin kaalu pikka aega ilma nendel päevadel peale- või isegi väike chitmilov (üks söögikord, kus saab süüa midagi unistanud terve nädala, näiteks).
Hiljuti taas uuesti lugeda erinevaid andmeid kalorite defitsiit ja arvamused sportlased, dieedi ja toitumisspetsialistid. Ja selgelt, et laadimine päeva on vaja.
Olen kohandatud, et laadimine kombineerida külalised, pühad. Äri naudinguga nii rääkida.
Soovin teile kõigile head ilm nädalavahetusel 😘
Ja me ootame meie kliiringu piknike:
Täna ma tahan täita mõned artiklid, mis on kasulik teile ja aitab protsessi kaalukaotus:
Neile, kes lihtsalt läheb nii, nagu kaalulangus kalorite defitsiit - Tähtsündmused - siin.
Kasu vee kaalulangus saab lugeda - siin.
Miks te ei kaota kaalu õigest toitumisest? Sa õppida mõned põhjused - siin.
Top hommikueine - siin.
TOP õhtusöögid - siin.
TOP õhtusöögid - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!