Head päeva!
Jagan oma kanalil oma kogemusi kehakaalu langetamisest, kehakaalu hoidmisest, päeva menüüst ja arvutatud KBZhU -ga roogade retseptidest.
Maitsva ja mugava salenemise jaoks peate järgima põhireegleid:
Lõhnavad kohupiima -rukki kuklid, mida saate endale lubada isegi kaalulanguse korral - kas teeme süüa?
Kodujuust (mul on 9%) on parem jahvatada läbi sõela või kasutada segisti, nagu mina, nii et kodujuustu terad ei jääks.
Sega kodujuust muna, näputäis soola ja koriandriga (valikuline).
Seejärel lisage jahu ja 1 tl küpsetuspulbrit. Mul kulus 110 grammi täistera rukkijahu ja 50 grammi täistera riisijahu.
Sõltuvalt kohupiima niiskusesisaldusest võib vaja minna rohkem või vähem jahu.
Tainas on kleepuv.
Veega niisutatud kätega vormime rukkikukleid.
Kui soovite krõmpsuvaid rukkistortillasid, vormige rullidest tortillad lamestamisega.
Puista kuklitele jahu ja tee noaga lõiked.
Saadame selle 25-30 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Küpsetusaeg sõltub teie ahjust.
Lõhnavad kuklid ei jäta teid ükskõikseks! Head isu!
Kuid need on koogid:
Videoretsepti saate vaadata:
Koostis:
- 200 g kodujuustu 9%,
- 110 g täistera rukkijahu
- 50 g täistera riisijahu
- 1 kanamuna
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1/4 tl soola, soovi korral koriandrit maitse järgi.
KBZHU 100 g kohta: K - 298, B - 16, F - 8, U - 41.
1 kukli kaal on umbes 45-50 g.
✅ Sellel lingil olevas kataloogis saate vaadata paljusid teisi retsepte.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides, samuti fotosid valmistatud retseptidest