Tervitan teid mulle külla!
Minu kanal on minu kogemus kaloridefitsiidiga kehakaalu langetamisel ja kehakaalu hoidmisel, samuti päeva menüüd ja söögiretseptid koos arvutatud CBJU -ga.
Miks peate teadma KBZhU roogasid? Maitsva ja mugava salenemise jaoks:
Kes oleks mõni aeg tagasi arvanud, et võite süüa kartulit ja kaalust alla võtta? Ja isegi praegu on neid, kes eitavad kalorite sisalduse teooriat ja kardavad kartulit ja paljusid muid toite süüa.
Kuid reaalsus on see, et see, kas te võtate kaalust alla või mitte, sõltub ainult kalorite puudujäägi olemasolust ja olenemata sellest, kuidas te kartulit sööte või mitte.
Kaloreid lugedes söön rahulikult kartulit, mis ei takistanud mul edu saavutamast kaalu langetamisel ja kaalu hoidmisel.
Täna tahan teiega jagada retsepti kartulite jaoks juustu ja küüslauguga - lõhnav roog imelise KBZHU -ga.
Koostisosade loendi, videoretsepti ja KBZhU 100 g kohta leiate artikli lõpust.
Kokkamine.
Küpsetamise esimene etapp sõltub sellest, kui palju vaba aega teil on.
Kartulit saab küpsetada, kuni see on pehme - see võtab kauem aega, kuid on maitsvam.
Keetsin kartulid pehmeks. Võite kasutada mikrolaineahju.
Seejärel pange kartulid küpsetusplaadile ja sõtke neid lusikaga õrnalt lahti, avades need.
Soola ja pipar kartul, puista peale kuiva (või värsket peeneks hakitud) küüslauku. Lisasin ka kartulimaitseaine.
Kui kartulid on veidi lagunenud, pole midagi, aitame tal kätega kokku koguda.
Määrige iga kartul võiga, mis eelnevalt sulatati mikrolaineahjus.
Puista üle juustuga (mul on pizza jaoks mozzarella).
Ja me saadame selle ahju, nii et juust sulab ja moodustub juustukoor.
See on kõik - aromaatne juust ja küüslaugukartul on valmis!
Tänu juustukoorele hoiavad kartulid ideaalselt oma kuju, isegi kui need olid eelnevalt murenenud.
Videoretsepti saate vaadata:
Koostis:
- kartul - vajalik kogus (mul on 9 tükki - 1200 g),
- juust - 60 g (mul on pizza jaoks mozzarella),
- sool, kuivatatud küüslauk, must pipar, lemmikkuivatatud maitsetaimed (mul on kartuli maitseaine),
- 10 g võid.
KBZHU 100 g kohta: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Sellel lingil olevas kataloogis saate vaadata paljusid teisi retsepte.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides, samuti fotod valmistatud retseptidest