Head päeva kõigile!
Kuna minu kanal on kaalulangetamise kanal, kus jagan oma kogemusi kehakaalu langetamisest, kehakaalu hoidmisest, siis menüü sisse päev ja arvutatud KBZHU -ga roogade retseptid, siis tahan kõigepealt jätta lühikese märkuse puudujäägiga kehakaalu kaotamise kohta Kalorid:
Kui kiiresti aeg lendab. Lihtsalt, nagu mulle tundub, naasin ma nii kauaoodatud puhkuselt ja tõin endaga kaasa 4 lisakilo, mis aga kadus kiiresti väljakujunenud joogirežiimi ja kerge kaloridefitsiidi tõttu, millest teatasin eelmises kontrollis kaalumine.
Ja nüüd on kaks nädalat möödas ning kätte jõudnud aeg viia läbi ühine kontrollkaalumine koos lugejatega.
Ühine kontrollkaal on juba meie traditsioon: toetame üksteist, rõõmustame tulemuste üle ja saame ka mahajääjaid nuhelda.
Kuid mis kõige tähtsam - minu arvates on ühine kontrollkaal tohutu motivatsioon, esiteks neile, kes on alles alguses. Oluline on näha teiste tulemusi, et uskuda, et ka teil õnnestub!
Minu kaal kõigub 69 kg piires, mis on minu jaoks mugav.
Ootame teie kontrollkaalude tulemusi kommentaarides!
Ja traditsioonide kohaselt näitan oma menüüd KBZHU arvutamisel, et taas näidata, et saate tavaliste toodete puhul saledaks jääda ja kaalu säilitada ilma absoluutsete keeldudeta.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kõikides kaalulangetamisega seotud küsimustes peaksite küsima nõu spetsialistidelt
Hommikusöögiks on mul kodujuustu pajaroog porgandite ja õuntega (240 g), mille valasin peale 20 g looduslikku datlisiirupit - 415 kcal.
Tänase retsepti meeldetuletuse rubriigis on teie jaoks kõige õrnem kohupiima-juusturull pitaleivas ja kohupiimapann virsikupüreega:
Teisel päeval tunnen end nagu võileivad kaaviariga. Eile mõtlesin, et söön ja katkestan nende isu. Seda aga polnud. Töötan päeval, peas on tee ja võileib. Noh, ma arvan, et see ei tööta. Vaatasin kalorite loendurit, muutsin paar asja ja lisasin vahepalaks kaaviarivõileiva.
Vajadusel saate menüüd alati uuesti esitada - see on kalorite lugemise suur pluss - kõik on võimalik!
40 g leiba, 15 g võid ja 40 g pollocki kalamari - 250 kcal.
Lõunaks soojendasin hautatud Pekingi kapsast (150 g) ja 180 g grillitud kalkunirinda ning ei unustanud ka kodust tkemali kastet (25 g). Mulle meeldib kaste nii väga, et tahan seda söömise ja söömise ajal, mida ma ka teen.
Lõunasöök osutus 395 kcal.
Ostsin täna meriahvena ja esimese asjana praadisin õhtusöögiks. Kastasin kala kõva nisujahu sisse, lisasin kalale maitseaineid ja minult võttis see 35 g õli. Kõik arvutatakse lõplikus KBZHU kalas.
Minu õhtusöök on 200 g praetud meriahvenat, 100 g chuka salatit ja 40 g leiba, mille kuivatasin rösteris.
Õhtusöök 530 kcal.
Ja õhtul, et mitte tekitada kiusatust midagi kahjulikku ja kõrge kalorsusega närida, panin enda kõrvale taldriku kurke ja närisin neid (200 g) - see on kõik 30 kcal.
Päeva tulemus on 1615 kcal. B - 142, F - 61, U - 120.
Joon oma veevajaduse tänu sellele, et lahjendan seda keeva veega ja joon sooja vett.
Ja pikka aega ei tuletanud ma teile meelde nahahoolduse vajadust kehakaalu langetamisel. eriti kui kaotate kaalu suure kaaluga. Aeglane kaalulangus on naha turgori säilitamiseks kõige olulisem, kuid see vajab ka abi. Kirjutasin oma lahkumisest artiklis, link on allpool👇
Jagage oma kontrollkaalude tulemusi!
🍒Samm -sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm -sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!