Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Lubage mul teile meelde tuletada, et kolisin reedel kontrollkaale. Tõde on, ma tegin seda hilja (sest sul on juba soovitas mul hilja - end süüdi tundma hiljem vihje 🤣?).
Ja algust külma ilmaga - meie laupäev väljasõitudel lõppenud ja seega suurepärane organismi koormus päeva liiga vajunud suvel.
Mis ma oskan öelda, kaalu aeglaselt, kuid kindlalt hiiliva alla, mida kirjeldamatult õnnelik. Võrreldes sellega, mida teed olin juba möödas - ülejäänud ekstra kilo, ma olen kindel, et läheb ära varem või hiljem.
Isegi kui 1 kg kuus - ma hea meelega, sest nüüd mul on ülimalt kvaliteedi keha, naha.
Ja siin on tulemus. Juba 79,6 kg. Ja kusagil pool aastat tagasi oli 132,2 kg!
Ja ma saan teema laadimine päeva on otsustanud kohustuslikus korras organiseeruda laupäeviti või pühapäeviti. Mul on suur probleem. Seda ma kardan saa hakkama.
Probleem on selles, et kui me läksime piknikul suvel külastajaid tuli ja läksime külastada - lõõgastuda ja süüa rohkem kui luban endale tavaline päev minu jaoks ei olnud probleem. Olukord, palju maitsvaid ja mitmekülgset toitu, vähe alkoholi kui nende äri siseasjadesse. Ja kuigi ma valisin vähem kõrge kalorsusega ja täisväärtusliku toidu, kuid allalaadimine on veel saada.
Ja nüüd, päeva laadimine võtab kauem kodus. Ja siin tuleb mängu on sama probleem.
Ma lihtsalt ei saa lihtsalt boot. Keegi ei usu, see probleem on naeruväärne. Aga mitte mina. Siin on tõde.
Olin nii harjunud jälgima, mida ta on nii juurdunud mu pea paigaldus - ", et - Ma tahan olla sale - kontrolli, mida ma süüa "-, et normaalsetes oludes, ma isegi ei tea, kuidas ma boot.
Kui mul on pool päeva toiduvalmistamiseks safran kook pere ja külalised, ja isegi proovinud tükk, sest - see on väga kalorsusega ja ma pigem süüa lisaks veel midagi kasulikku, kuid see kalorite pomm - tead, mida ma mõtlen?
Tavaolukorras ma ei tõuse käsi boot. Terve päev täna, ma arvan, kui mul on laupäeval, mida süüa seda, korraldada keha kiik kalorazh natuke alla selle. Ja ma ei saa mõelda. Ma olen ummikus. Help!) Ma vajan ajupesu 🤣
Vahepeal menüü päeval.
Varahommikune alustas koos hommikusöögiga kahe keedetud munad seene pasta (50 g) ja Amarant sulatatud juustu päts (10 g) ja kaaviari karpkala (25 g). Roheline tee ja vitamiine hommikul igapäevaelu rituaal.
Hommikusöök on sisse lülitatud 340 kcal.
Töö oli ala- kaeraküpsised (75 g) koos ploomi-šokolaadi kastmega (40 g) - 225 kcal.
Asi tuli õhtusöök ja meil oli midagi süüa ise.
Jäin 1 tükk kanarind, ahjus küpsetatud paar päeva tagasi, kuid on see sellisel kujul, ma ei taha. Seega olen otsustanud kasutada seda valmistamisel kaste keedetud kartulid.
Et anda teise elu küpsetatud kanarind oli väga lihtne.
Jaga retseptikom:
70 g kanarind, küpsetatud ahjus peenelt viilutatud, mõned asjad seened (40 g) kuubikuteks lõigatud keskmise.
Ta viskas kastrulis, lisada veidi vett ja keedetakse aega vee aurustumist. Pepper, Ryydittää "Ürdid Kreeka" (võib olla mis tahes muu lemmik maitsetaimedes), kuiv küüslauk ja prae veidi.
Siis lisatakse veidi vett ja kusagil 35g toorjuustu sulanud, see on hästi segada. Kõik tehtud! See oli väga maitsev ja kanarind jälle mahlane ja õrn.
Lõunasöök - 150 g keedetud kartul kanarinnal seente ülalkirjeldatud retseptu.i 60 g värsket kurki. Ma saan õhtusöök 315 kcal.
Pärast lõunat tööle jälle istusin ja korjatud rohelise tee ja 15 g 75% mõru šokolaad - 80 kcal.
Ja õhtusöök, ma otsustasin, et ei viitsinud ja keedetud mini pizza taina juustukook, et igaüks meeldis kogu perele.
Ma ka otsustanud süüa üks pitsa (seened, juust, paprika ja tomatid), eriti kuna õhtusöök oli meil nii palju kui 5 tundi enne magama, ei juhtu midagi halba süsivesikutest õhtul.
See osutus õhtusöök 320 kcal.
Kokku päevaks Jätsin 1280 kcal.
Jätkuvalt juua keedetud vett (ja ma tõesti meeldib) ja muid jooke - ainult roheline tee ilma suhkruta.
Ma ei unusta hoolitseda oma naha, kas iga päev baar. Fitness kodus - see on ka võimalik!
Napominalochka:
Retsept kaeraküpsised - siin.
Madala kalorsusega ploomi ja šokolaadi kastmega - siin.
Retsept mini pizza - siin. Peaasi - kodujuust tainas ja täidis, saate muuta meeleolu).
Maitsev juust rullid küüslaugu kodujuust katse - siin.
Kasulik artiklid: 1. nahahoolduse, 2. tooted, mis ei ole väärt raha kaalulangus, 3. hommikusööki top, 4. Top sööki, 5. Top õhtusööke.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!