Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Ja mul on hea meel, et tüdrukud ja inspiratsiooni - saate lugeda kommentaare artikli kohta link.
Täna ma tahan alustada minu artikkel foto motivashkoy.
Olin leafing läbi oma fotosid, et teha uus kollaaž see artikkel ja ma sain idee koguda kollaaž, mis näitab minu progresseerumise salendav aega. Ma kindlasti ei mäleta täpselt, millal nad olid teinud kõik fotod, peaaegu, ja rohkem ma ei mäleta kaalu, et mul oli neil päevil, kui pildid on võetud. Aga ikkagi).
Ma loodan, et mu pilte annab keegi motivatsiooni ja saadetakse teele okoloPP.
Esimene kollaaž - foto 2018.
Algusest tee, kui ma kaalutakse 132,2 kg maikuu (alates ajast olen lihtsalt mõned fotod. Kellele meeldib pildistada kui välimus meeldib tegin? vähe kto🤷♂️).
Siis tuleb foto ümber august-september (isegi tõenäoline septembris) ja detsembris foto lähemale uuel aastal. Just detsembris hakkasin blogging Zen. Ja tänu jääte parem fotografirovatsya😂.
Ja järgmisel kollaaž juba 2019. aastal. See on umbes märts 2019, millele järgneb foto mais-juunis ja suhteliselt värske fotosid augustis.
Kaasas külmal aastaajal ja nüüd kõik fotod on tõenäoliselt ülerõivaid. Kuigi kõik võib olla erinev.
Märganud? Mida vähem kaalu - rohkem ma naeratada foto🤣🤣🤣.
Mine oma menüü.
Hommiku- - üks mu lemmik toidud - munapuder juustu pita leib - 380 kcal.
Enamasti hakkasin koostama järgmised vähendada aega toiduvalmistamiseks (1 portsjon) - Vaata videot:
- 2 Lavašš ringi lõigatud kujul pannile (40 g)
- Panin teflon-pann esimese ringi Lavašš
- Ma valada top 2 kanamunad, pekstud soola ja pipraga, puista Adyg juust (60 g) ja murulauk.
- Lavašš katta teise ringi ja sulge kaas.
- Ma klapp paar minutit ilma kaaneta tuua krõbedad Lavašš.
Maitsev, kiire, rõõmsameelne!
Jällegi terve päev tööl täna. Vaheajal teha bar - see on hea harjutus pingutab kogu keha.
In hammustada töö raames roheline tee ma sõin võileibu täisteraleivast (35 g) ja pasteet tuuni ja avokaado (80 g) - 225 kcal.
Kana puljong keedetud väga kiiresti ja õigeaegselt lõuna- keevitatud aromaatne kanapuljong, mis ma sõin.
Lõunaks - 400 g kanapuljongit 50 g keedetud vermishelki kõva nisu, 50 g kanaliha päts varre ja Amarant (10 g) ja pasteet tuuni ja avokaado (65 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 420 kcal.
Ja kerge õhtusöök - kana kotletid ratatouille, küpsetatud, et eile ja nüüd piisab mitu päeva. Just soe ja nautida röstitud köögiviljad ja Kanakotlet, küpsetatud juurviljadega.
Õhtusöök - 350 grammi kana-taimne ratatouille (ma kutsun seda nii?) Teelusikatäis majapidamises adzhika - 250 kcal.
Selle tulemusena tuli päev 1275 kcal.
Alates joogid roheline tee ja vesi, midagi see plaan ei muutu. ainult tee on ka katsetanud - add sidrunmeliss, astelpaju.
Täna ilm oli suurepärane, vaatamata asjaolule, et jahedas - võimalik jalutada veidi. Ja muidugi - latt ja latt jälle iga päev toonides keha. Ja pärast päeva kasutamise kodus gantelkami.
Napominalochka:
Küpseta mulle kasulik kogu nisu leiba, siis on kindel, et nautida. retsept - siin.
Delicious kodujuustu ja Omenastruudeli, mis ei jäta kedagi ükskõikseks - siin.
Retsept küpsetatud cheesecakes -siin.
Retsept praetud muna pita originaalkeeles - siin.
Olgem hoolitseda oma naha, nii et see pingutab ja ei rikuks meile, millal me saada slim. Nahahooldusvahendid siin.
Me otsustasime alustada kehakaalu kalorite defitsiit, kuid ei tea, kust alustada. artikli poolt see link See aitab teid.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!