🍒29.03.2021.
Kõik head päeva ja head tuju!
Mõnikord tunnen end heitununa ega tea, mida teha.
Ja see pole seotud minu kaalukaotuse ja juba kaalu säilitamisega, mitte sellega, et mul oli raske ja näljane kaalust alla võtta ning nüüd on tulemust raske säilitada. Ei Mul on kerge kaalu säilitada ja vahel ei tea ma isegi, mida veel süüa, et mitte alahinnata praegu omast kalorite tarbimist.
Ja ma kaotasin kaalu üsna lihtsalt, ehkki tegin vigu, mis võivad viia jaotusteni (alahindasin kaloraaži, kuid parandasin ennast ja läksin päevase dieedi kalorisisalduse suurendamise teed).
Ja mu käed langevad, kui näen neid kommentaare:
Ja see inimene kirjutab artikli all sarnaselt, kus ma juba tuhandat korda ütlen, et dieedi kalorisisaldust on võimatu alahinnata, et kui me tahame kaalust alla võtta toitev, mitte nälgivaba, ilma jaotusteta, mugav - vajame kaloraažist vähemalt 15% puudujääki ja me ei tohiks alahinnata dieeti 1000–1200 kcal
Kuid mees nägi minu dieedis ämbreid salatit ja klaasi keefirit. Minu dieedil! Milles on nüüd umbes 1600 kcal ja keefirit pole üldse ning ma ei roninud kunagi salatiämbritesse. Minu menüü on täiesti erinev ja iga päev ütlen täpselt vastupidist.
Aga ei, on neid, kes isegi ei viitsi vähemalt osa teavet lugeda, sest neil on hädasti vaja oma "Fu" välja öelda.
Ja lõppude lõpuks õpetab see - mida peavad mõistma kaalu langetajad, samas kui ta ise isegi ei üritanud vähemalt millestki aru saada.
Täna tahan öelda ühte: mõelge, lugege, analüüsige ja siis saate hakkama.
Ja toon menüü näitena minu dieedi KBZHU arvutamise.
⛔ Tsiteerin oma menüüd ainult KBZhU loendusel põhineva toitumise näitena, kuna kalorite määr on individuaalne ja igaühel meist on oma, samuti kalorite defitsiit.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Üllataval kombel pole mul hommikusöögiks õuna ja ämbrit salatit, samuti pole mul keefiri, nagu ka järgnevatel söögikordadel.
Mul on hommikusöögiks võileivad! Imelik, kas pole? Ja kogu kaalukaotuse ajal sõin pidevalt võileibu ja need ei takistanud kaalu langetamist, kuigi seal oli palju "võileiva- ja kaalulangetusspetsialiste" ja nad ennustasid mulle, et sellises menüüs ma seda kunagi ei tee kaalu kaotama.
Ma ei tea, kuidas neil spetsialistidel läheb, aga mul on kõik korras.
Minu hommikusöögiks on võileivad täisteraleival (65 g) või (15 g) ja kodus soolatud soolakalaga (85 g). Ma ei lugenud isegi salatit.
Hommikusöök - 470 kcal.
Suupisteks oli mul pirn (230 g) ja sai vahukommidega (30 g).
Suupiste tuli välja 210 kcal.
Õhtusöögiks olen keetnud hapusuppi. Veel suvel sulgesin hapuoblika purkidesse ja meenutasin lihtsalt oma ettevalmistust. Käes on juba kevad ja me pole kunagi toorikutest hapusuppi keetnud. Parandatud, keedetud.
Minu lõunasöök on hapu supp veiselihapuljongiga lihaga (450 g) 40 g hapukoore ja viilu täisteraleivaga.
Õhtusöök läks välja 285 kcal
Õhtul keetsin õhtusööki - lihapallid valges kastmes ja keetsin lisandiks tatart. Nägin, et aega on, segasin kiiresti kohupiimataina ja tegin pirnidega korve.
Minu õhtusöök on 120 g tatart, 150 g lihapalle kastmes ja 100 g köögivilju.
Kokku osutus see õhtusöögiks 365 kcal.
3 tundi enne magamaminekut sõin 130 g pirniga korve - 270 kcal.
Päeva tulemus on 1595 kcal. B - 83, F - 68, U - 160. Joo kindlasti vee kiirust, tee tavalisi harjutusi.
Viimasel ajal on kaalulangetuse rekordiomanik Nadezhda tõusnud üsna vastuolulise teema juurde - allalaadimised, petmine mil, suur hulk küpsetisi ja erinevad tüdrukute maiustused kaalulangetuse aktiivses staadiumis.
Ma ei arvanud, et tõstatan selle teema artiklis, kuid lugesin siis kommentaare ja otsustasin oma arvamuse avaldada. Lõppude lõpuks on meil kõigil õigus oma arvamusele, eks?
Kirju sain aga nii palju, et panin kõik kirjad eraldi artiklisse, mis ilmub homme hommikul.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept khachapuri kohta kohupiimatainas ja video retsept kana pannkookide jaoks:
📌 Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Kalorite loenduri kasutamise peamised vead.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.