Järgides õigest toitumisest, võttes arvesse ja austades KBZHU väike kalorite defitsiit, me kindlasti alustada kaalust alla võtta. Ja muidugi igaüks meist soovivad kiiresti hinnata tulemusi oma jõupingutusi. Aga tegutsemiseks tulemus ei ole oluline unustada oma tervise, kui me armastame iseennast ja seega järgima õige toitumise ja tervisliku elustiili!
Loomulikult ta tahab seda kõike. Ja kaalus koheselt ja terviseprobleeme ei olnud.
Aga me meeles pidama, et järgides õigest toitumisest, me kehakaalu järk-järgult, ilma tohutu kohad? Aga meie ülekaalulised aurustuda igavesti ja ei tule meile tagasi, kui me jätkame samas vaimus. Ja kinni aluspõhimõtted hea toitumine ei ole nii raske, ja uskuge mind, sirutas mitu kuud terve ja tervisliku toidu, kuid siiski maitsev, ei taha pöörduda rajalt.
Aga ikkagi meile oluline kaalulangus tulemus ja tahaksin aru saada, kas see on olemas.
Ma teile nõu algusest kaalulangus mõõta mitte ainult oma kaalu, kuid ka kõige olulisem mahud (rind, talje, puusad)!
Kehakaalu - keeruline ja ettearvamatu. Ja on selline, et kaal mõne päeva või isegi nädalat ei kao, kuigi te järgite KBZHU võttes arvesse kalorite defitsiit ja isegi sporti või lihtsalt võttes aega jalutuskäike värskes õhku.
Miks võib juhtuda paigalseisu või isegi kaalutõus?
Olgem ausad.
Esimene - tulu, mis tekib meile iga kuu - jooksul kriitiline päeva jooksul ovulatsiooni.
Enne menstruatsiooni alguse ajal ovulatsiooni hormooni tase muutus, mis viib kontrollimatu kaalutõus. Aga ärge muretsege! Hormoonid põhjustada keha vedeliku varu, kuid läbib turse paar päeva.
Pea meeles! Teie kaalutõus kaalule - see ei ole rasv, vaid vesi, mis ilmub varsti. Aga! Ajavahemikul ovulatsiooni ja kriitilise päeva on oluline kontrollida ennast ja mitte süüa rohkem kui norm, sest lisandus hormoonid võivad vallandada söögiisu ja isu - on vaenlane meie kehakaal).
Niisiis, kõik on lihtne ja selge. Selle aja jooksul, ärge kartke kaalutõusu.
Aga kui sul on paar nädalat või isegi kuud väärt kaalu, austades kalorite defitsiit, õige toitumine, siis siin on vaja mõelda, kuidas anda kick keha.
Plateau võib toimuda erinevatel juhtudel võimalused on:
- aeglustades ainevahetust (siin aitab vähendada süsivesikuid, suurenenud valgu, kasv võimsusega koormuste vett juua!),
- vähe kiudaineid (süüa rohkem köögivilja)
- Stress ja unetus,
- KBZHU eksliku loendamise ja vähene kalorite puudujääk (te arvate te sööte 1400 kalorit, kuid tegelikult kõik 1800!),
- ja võib-olla keha vajab raputada-up - päev boot (võimaldab maitsvaid süsivesikuid).
Iga organism iseloomustab oma põhjused platoo ja protsessi kaotamise te kindlasti ületamiseks.
Kui ma kohtun platoo, assistent ületada oli kasv valkude ja kasutamise. Ja ma märkasin, et mahu vähenemine vee juua keha viib laval oma varudest, mis mõjutab ka kaalu.
Niipea, kui te minna kalorite defitsiit, kaal hakkab lahkuma oma numbrite skaala palun paar päeva. Aga veelgi langeda ei ole nii muljetavaldav. See on sellepärast, et esimestel päevadel enamasti välja liigne vesi keha ja seejärel aeglaselt, kuid kindlalt, meie rasva.
Seega kaal võib olla tingitud erinevatest põhjustest, seista. Aga oma mahtusid vähendada, aga kui sa ei mõõda ja ei tea seda ja ärritunud. Kuigi tegelikult põhjused ei tohi häirida! Ärge astuge skaala iga päev, teha kontrollmõõtmisi ainult üks kord nädalas!).
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!