Tervitused!
Tavaliselt räägin oma artiklites ühest kõige mugavamast kaalulangetamise viisist - kalorite ja nende puudujäägi loendamisest. See on viis:
- mille puhul kaal langeb aeglaselt, kuid toitumisharjumused ja suhtumine toitu muutuvad järk -järgult.
- milles toit on maitsev, rahuldav.
- milles puuduvad absoluutsed keelud ja nälg.
Kuid täna olen ma pehmelt öeldes šokeeritud tõsiasjast, et nii suur hulk inimesi on alles eelmisel sajandil. Veelgi enam, nad annavad nõu, mille järgimisel võivad tekkida suured probleemid.
Mul oli võimalus vaadata videot tuntud sotsiaalvõrgustikus ja sattusin ühele salendava naise lehele. Tema ülekaal on tohutu ja ta, tark, peab kinni väikesest kaloripuudusest, sööb normaalselt ja hakkab aeglaselt kaalust alla võtma.
Kuid nagu alati, on neid, kes teavad kõike paremini kui keegi teine ja kellele meeldib nõu anda. Kategooriast - te ei kaota kunagi sellist kaalu, vajate: ja siin, et lihtsalt ei soovitanud. Üks näpunäide: sööge enne kella 15 2 muna, köögivilju ja paar aurutatud kanakotletti ning jooge siis vett ja keefirit. Ma ei taha ülejäänud loetleda, muidu on neid, kes võtavad seda tõsiselt.
Aga juba see, et 10 kommentaarist on umbes pooled sellised, on kohutav. Kas tõesti nii paljud inimesed ei mõista siiani näljaste dieetide absurdsust, kas nende vead ei ütle midagi?
Kui ma alustasin kalorite puudujäägi tõttu kaalu langetamist (umbes 3 aastat tagasi), siis sama palju teavet kui nüüd - polnud, nii paljud tüdrukud rääkisid oma edukast kogemusest kalorite puudujäägi kohta - mitte See oli.
Nüüd on aga informatsiooni meri, näidete meri.
Aga ei, me tahame ikkagi seina lüüa ja kõigile nõu anda. Ilmselt meeldib talle paksuks minna ja siis nälga jääda ning oodata, kuni dieet on läbi, et oma lemmik maiustusi süüa ja uuesti paksuks minna.
Ja ometi neile, kes on väsinud riketest, näljast, igasugustest keeldudest ja soovivad oma toitumist muuta ja ennast muuta - jätan lühikese märkuse:
Ja näitena sellest, kuidas saate KBZhU juhtimise ajal süüa, näitan oma menüüd.
An Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalulangetamisega seotud küsimuste korral peaksite nõu küsima spetsialistidelt.
Esmaspäeva hommikul vara ärgates ei tahtnud ma aru saada, et mu puhkus on läbi. Teate, mulle tundub, et pärast puhkust on veel raskem ennast kodus tööle panna kui kontoris.
Seega lükkasin tööpäeva algust edasi nii hästi kui suutsin. Otsustasin katsetada kuumade võileibadega - ma pole neid ammu söönud.
Võileivad osutusid maitsvaks, väga rahuldavaks ja ainsaks 420 kcal.
Kasutasin täisteraleiba (60g), sinki (50g), juustu (30g) marineeritud kurki ja pool tomatit. Küpsetasin mikrolaineahjus, kuid tahan seda kõigile küpsetades ahjus proovida. Ma võrdlen, milline variant mulle rohkem meeldib, ja ütlen teile. See maitseb nagu pitsa, aga ma tahan seda parandada.
Vahepeal tuletan meelde kiireima ja aromaatseima kohvikoogi retsepti ning kaeraküpsiste retsepti:
Täna on mul vahepalaks arbuus, sööme teise poole aeglaselt ära ja ongi kõik, mujalt toodud arbuusid on läbi. Ja see on hea, sest ma tahan juba melonit või mingit puuvilja.
Täna pärastlõunal sõin vaikselt 800 g arbuusi - 200 kcal.
Ja jah, jällegi ei tahtnud ma pärast nii palju arbuusi üldse süüa, nagu hiljuti kommentaarides ennustati. Ilmselt peate tõesti pöörduma spetsialistide poole, kellel on pärast sellist süsivesikute kogust näljakellad.
Lõunaks oli eilsest kreemjas juustukastmes hautatud kanarind. Ja lisandiks tahtsin makarone.
150 g keedetud pastat, 200 g (kaal koos kastmega) kanarinda ja 130 g kurki - 525 kcal
Kõigi näljase dieedi järgijate kohutav unistus: pasta ja kaalulangus ei sobi kokku, nagu paljud usuvad. Kui palju on neid, kes keelduvad pastast, kartulist, banaanist, viinamarjadest ja paljudest toodetest, sest keegi ütles kunagi, et nad peavad dieeti "ei-ei"!
Ja kui sageli need inimesed katkestavad dieedi ja kuristavad veelgi rohkem ülekaalu, kuid ei õpi oma vigadest. Aga mida me saame öelda - ta ise oli.
Kuni pole enda jaoks midagi uut proovinud, ei saa te kunagi aru, kui tõhus see on, ja ilma proovimata saate sellest aru istuda stereotüüpide vangistuses ja parimal juhul kõndida ringides: kas süüa kaalu, seejärel kaalust alla võtta, nälgides teise järele toitumine. Ja halvimal juhul - lihtsalt langetage käed.
Kuid kõik on lihtne - me sööme kõike, kuid oma normi piires ja kaaluga on kõik korras.
Ja täna veel üks šokk armukesele, et ta keelab endale midagi teha, sest nad on dieedil!
Õhtusöök: 200 g keedukartulit, 100 g kergelt soolatud heeringat ja 150 g kurki.
Õhtusöök 400 kcal.
Päeva tulemus on 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Ülekoormus süsivesikutega osutus arbuusi tõttu ja rasvast ei piisa, aga ma parandan - arbuusid on läbi.
Ja mis saab sinust, mind huvitab väga: kas suvi kulges süsivesikutega või õnnestus süüa puuvilju ja marju, kirjutades need selgelt oma BJU normi?
🍒Samm -sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta.🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm -sammult juhised. ❗Retseptide kataloog. 🔥Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!