Tervitused! Ja vastavalt traditsioonile soovin teile maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Niisiis tulin puhkuselt tagasi ja hakkasin uuesti kaloreid lugema.
Puhkuselt lahkudes vastasin (teie küsimustele) ühemõtteliselt, et ma ei loe kaloreid ja muretsen puhkusel võimalike lisakilode pärast - lähen puhkama!
Esiteks, see on esimene normaalne puhkus 6 aasta jooksul ja tahtsin 100%puhata, ilma et ma endale midagi keelaksin.
Teiseks sõime kohvikus-kohvikus ja põhimõtteliselt ei ole võimalik arvutada välja kalorite sisaldust toidus, mida pakutakse söögitoa menüüs ja kellegi küpsetatud ja toidu järgi otsustades olid kõik toidud kõrge kalorsusega, kasutades õli vastavalt põhimõttele: mida rohkem, seda parem .
Hiljem näitan näiteid toidust, mida sõin puhkuse ajal. Panen tähele, et toiduportsjonid olid mulle tuttavad, kuid nagu te aru saate, oli toidu kalorisisaldus kõrge ja ühtlane tegevused õues, ujumine ja mägedes kõndimine ei aidanud mul kulutada rohkem energiat, kui kaasas oli toitu. Ja kõige olulisem põhimõte püsida samas kaalus: kulutage energiat nii palju kui saate toiduga.
Veel üks näide neile, kes ikka veel ei taju toidu kalorisisaldust kaalulanguse kõige olulisemaks teguriks ja üritavad keskenduda portsjonitele.
Selle tulemusena tõin koju naastes kaasa 4 kilogrammi, millest suurem osa veest - tunnistan, ei joonud ma nii palju vett, kui mul oli vaja kuumus ja suitsukalad andsid end sageli päevaks autosse koju, väsimus andis tunda ka vedelikupeetusest kehas.
Ärge kunagi paanitsege pärast lende, pikki reise, kaalude plusside nägemist - see on vesi, mis joogirežiimi järgimisel kaob.
Kuid kõige tähtsam on see, et ma ei muretse natuke ega kahetse seda. Need 4 kilogrammi pole emotsioonide ja muljete taustal midagi, sealhulgas muljed uutest roogadest ja erinevatest maiustustest. Ja ma tean, kuidas liigsetest kilodest lahti saada, ja tuletan teile meelde:
Kodus läksin tagasi oma tavapärase toitumise ja kalorite lugemise juurde. Pean kinni dieedi kalorisisaldusest vahemikus 1500–1600 kcal ja jälgin joomise režiimi. Vaatan, kas nädala pärast on kaalus muutusi ja siis lähtun asjaoludest.
Vahepeal räägin teile oma pühapäevamenüüst.
⛔ Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalulangetamisega seotud küsimuste korral peaksite küsima nõu spetsialistidelt.
Hommikusöögi ajal sõin kaks muna, mis olid praetud 3 grammis oliiviõlis, 135 g tomatit ja võileiva Darnitsa leival (35 g) koos kala pasteediga (50 g).
Ja see hommikusöök osutuski 435 kcal.
Pärast hommikusööki keetsin talveks koerpuu moosi.
Meil oli Krimmis huvitav lugu moosiga. Otsisime Krimmi turult koju toimetamiseks kizilovo moosi, kuid nad leidsid vaid ühe väikese purgi ja see maksis 150 rubla (minu jaoks on see kallis). Turistid on kogu koertepuu moosi enne meid ära sorteerinud - nii populaarne see on. Ja turul müüja ütles mulle, et koerpuu on juba täies mahus koristatud ja moosi saate ise keeta! Leidsin turult oma vanaisa, kellelt ostsin 150 rubla eest 2,5 kilogrammi koerapuud - see osutus palju tulusamaks kui valmis ostmine. Nii päästabki vahel täiesti võõras inimene olukorra. Ja ma nägin koerpuid ja ma ise ei saanud aru, et saan seda osta ja kõige kasulikumat moosi teha.
Loomulikult tõime puuvilju kaasa ja vahepalaks on mul 200 g virsikut ja 200 g viigimarju - 190 kcal.
Sõin lõunat kanapuljongiga (350 g - kaal koos kanakintsulihaga) koos 70 g keedetud nuudlitega ja ka tomatisalat, Krimmi sibul (köögiviljade kogumass 175 g) ja 5 g lõhnavat päevalille õlid.
Läks lõunaks välja 350 kcal.
Ja õhtusöögiks keetis ta kartuleid ja hautas kanamaksa tomati-hapukoorekastmes. Minu portsjon: 200 g keedukartulit ja 200 g hautatud kanamaksa (kaal kastmega), samuti 120 g kurki - 380 kcal.
Õhtul läksime poodi ja turule, et osta koju toiduaineid ja ma ei suutnud pastromale (nagu tootja seda nimetas) vastu panna - see oli nii maitsev. Ja mitte väga rasvane, muide. Sõin õhtul 50 g tüki teega - 185 kcal
Minu päevaks osutus 1585 kcal. B - 91, F - 72, U - 141.
Püüan kehtestada joomise režiimi ja ajada üleliigse vee välja. Paari päeva pärast vaatan, mida kaalud mulle näitavad.
Ja tegelikult ma igatsesin väga oma kodust toitu - kerget, rammusat ja mitte rasvast.
Kasulikud lingid:🍒Põhiteave neile, kes alles alustavad oma teekonda KBZHU arvutamise kohta. ❗Retseptide kataloog. 📌Loendame tassi kalorisisaldust. 🔥Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!