Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangust!
Kui tulite esimest korda minu kanalile, siis tutvugem:
Alles tänu toitumiskontrollile lugedes kaloreid suutsin saavutada tulemuse, vabanedes ülekaalust, millega võitlesin peaaegu kogu oma täiskasvanuea.
Ja kui ma ei kuulaks kõiki järjest, ei üritaks järgida igasuguseid dieete, vaid oleksin esialgu istunud ja teaduslikust vaatenurgast kaalulanguse küsimuse välja mõelnud, siis see ei oleks oleks aastaid ebaõnnestunud võitlust, ei tekiks kaaluga kõikumist, kui kaalute uut dieeti ja seejärel naasete oma vana dieedi juurde ja sööte rasva uuesti.
Mõistmine, et toidu kalorisisaldus on kaalulanguse jaoks oluline, viib saleduseni. Kuidas see töötab:
Tänu kalorite lugemisele õnnestus mul mitte ainult kaalust alla võtta, vaid suutsin ka oma tulemust säilitada ilma üleliigset kaalu juurde võtmata.
Kui teil on juba meeleheide kaotada kehakaalu lõplikult, peaksite proovima kontrollida toidu kalorisisaldust!
Söön paljudele tuttavat tavalist toitu, kuid valmistan toitu mitte nii nagu varem õlimeres, vaid minimaalse kogusega, asendades kõige kaloririkkamad toidud vähem kalorsusega.
Traditsiooni kohaselt toon näite oma menüüst.
An Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalulangusega seotud küsimuste korral peaksite nõu küsima spetsialistidelt.
Kuidas ma kahe nädala puhkusel kodujuustust puudust tundsin. Vaid korra sõin kodujuustu juustukoogi kujul.
Ja nüüd polnud mul aega koju naasta, valmistasin juustukooke. Hommikusöögi ajal sõin 200 g juustukooke 50 g hapukoorega 15%. Ja minu hommikusöök tuli välja 505 kcal.
Minu puhkus jätkub, nädal on veel jäänud. Lükatud juhtumite lahendamiseks on aega. Seetõttu ei saa me paigal istuda, läheme kõik kuhugi.
Ja nii ma tahan puhata. Kas olete pärast merepuhkust kunagi väsinud? Minuga on see alati nii, sest sa üritad omaks võtta tohutut suurust, olla õigel ajal ja külastada kõikjal, kus saad.
Oleme kolmandat päeva kodus ja täna tundsime seda väga väsimust, mis sõna otseses mõttes ühe hetkega meist üle lõi, ilmselt andis teine päev autoga teel tunda, kuid kerge viivitusega.
Täna läksime äri, naasime koju ja ma ei taha üldse midagi teha. Jah, samuti ei kaldu ma hindadest kuidagi kõrvale. Olime kaheks nädalaks ära ja hinnad tõusid, nagu oleksime aasta aega puudunud.
Aga ma murdsin siiski sisse tüki oma lemmikkalast ja naasin koju, et suupisteid võileival Darnitsa leival (35 g) koos kohupiimajuustu (20 g) ja 50 g külmsuitsutatud roosa lõhega.
Suupiste 215 kcal.
Lõunaks ma tõesti ei tahtnud mulle midagi süüa teha. Ja kui sa ei viitsi süüa teha, mis sind päästab? Mis oli ette valmistatud! Pelmeenide keetmine!
150 g ravioli (toorkaal) ja 35 g hapukoort 15% - 380 kcal.
Olen juba maininud, et pärast puhkust otsustasin endale seada kalorite tarbimise 1500-1600 kcal (minu kiirusega 1700 kcal). Õhtuks jäi mul umbes 500 kcal ja otsustasime veidi lõõgastuda, seda enam, et tõime koju kaasa punast toitu.
Tead, kui sa mõistad, et täna on esmaspäev, on enamik tööl ja sa saad seda endale lubadalõõgastuge ja puhake - puhkus on kahekordselt meeldiv.
Kuid kõik on kindlaksmääratud kalorite piires, peaaegu: 50 g keedetud sealiha, 30 g juustu, 150 g viinamarju, viigimarju ja 150 ml omatehtud - 530 kcal.
Päeva tulemus on 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Ta lubas näidata fotosid oma puhkusest. Näitan mõningaid fotosid artiklites, milles räägin teile kohtadest, mida olen külastanud. Kuid on palju fotosid, mis on tehtud viitamata konkreetsele ekskursioonile või kohale, nii et jagan neid kavalalt menüü artiklites.
Kohvikute kett, kus sõime fotode jaoks palju kohti ja ma ei saanud mööda minna: