Tere tulemast minu kanal kõigile, kes on õhem ja ainult kogub julgust seista kaalulangus reisi.
Tema suunata Jagan retsepte, mis aitab meil kaalus süües maitsvat ja vasta. Põhireegel kaalulangus - kulutada rohkem energiat kui ta tarbib. Me peame kaloreid ja kehakaalu, süüa maitsvat ja vasta.
Ja täna ma olen sulle külla ebareaalne maitsev seene pealagi. See on lihtsalt maitse pomm!
Kleepimiseks, peame:
- seeni - 200 g,
- juust (mu kodu 9%) - 100 g,
- 1 sibul Keskmine omadus - 75 g
- väikeste porgandit - 90 g
- soola, jahvatatud musta pipart, kuiv küüslauk.
- 10 g võid,
- Oliiviõli 5 g - 1 tl
Esimene asi, mida me teha - see on puhas porgandid ja sibul. Porgand hõõruda jämeda riiv, sibul kuubikuteks lõigatud ja praadida teflon pann tilk oliiviõli.
Ma esimest ripsmetušš vett ilma õli, ja kui köögiviljad on peaaegu valmis, ja vesi aurustatakse lisada või ja prae veidi.
Lisada viilutatud köögiviljad viiludeks seened, sool, pipar, lisada näputäis küüslaugu ja keeda pehmeks.
Kui seened on valmis - eemaldada soojust ja lisage 10 g võid ja segage hästi.
Anname jahedas ja saata blenderis - hea armunud.
Lisa juust ja sega hästi.
Meie ebareaalne maitsev seene pealagi on valmis!
Ei salvestata pikka aega, sest see juust. Count osa nii, et süüa (või vastupidi väheneb proportsionaalselt suurendades koostisosad) ja siis süüa pealagi kiire pere, ma olen kindel.
KBZHU 100: K - 75, B - 3,9, M - 5,1, V - 3,9.
Rasvad nagu alati on võimalik vähendada kasutades vähem rasva kodujuust.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!