Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Nagu ma arvasin, ma ei suutnud.
Ei saa lihtsalt kiirenemist ning laadige keha toitu, anna talle nn hoos.
Nüüd, kui seal oli mõned puhkus või lihtsalt tulla külastus - oleksin suutnud kuidagi lõõgastuda kõigiga.
Ja normaalne kodu väljund - otseselt keelata mõned - järgima puudujääki ja ongi, ütleb mu aju.
Ja ma isegi märganud, et ma ei taha midagi süüa, või lihtsalt mõned eriti maiustusi.
Cult toidu üle minu jaoks?) See on unistus palju).
Ma ütlen teile, minu laupäev menüü.
Hommikusöök kohupiim-õunastruudlid (200 g) roheline tee. Tulemuseks oli väga maitsev hommikusöök 300 kcal.
Ja rõõmsameelne ja piisavalt kaloreid hommiku-, isegi ma tavaliselt eraldada hommiku- rohkem kaloreid.
Kuigi täna ja laupäeval - ma töötan. Otsustas mitte kiirustama ja tuju mõned, sügisel Hadra what-kui - see on parem töö. Aga siis, siis on vaba aega.
Töötamise ajal oli ala- - 30 grammi pähkleid - 165 kcal. Ja just jõin rohelist teed. Isegi šokolaadi ei tõmmata, kuid 15 g võid kergesti sobituvad oma praegust toitumist.
Täna on kõik valmis otsustatud tatar kanarind ja köögivilju. See oli väga maitsev ja kodus adjika splaissingu.
Lõunasöök - 270 grammi tatar juurviljade ja värske Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Midagi kõigile keeldus mu õunastruudlid ja crack kommi. Noh, ma saan rohkem.
Teine ala- kohupiim - õunastruudlid (umbes 100 g) ja roheline tee - 150 kcal.
Ja ma, üks, ei vahetaks need pannkoogid ükskõik kommi.
Enne õhtusööki, ma otsustasin teha natuke kõndida, kuigi lahe kodus ja tänaval, kuid on vaja hingata värsket õhku ja vajalikke samme, et kõndida ka. Ja ma tulid ise, et pikka aega leiba ei küpsetatud, tungiv vajadus minna poodi ja osta kääritatud küpsetatud piima - leiba küpsetada täisterajahust kasulik.
Õhtusöök täna mulle üldse ideaalne kehakaalu.
Kana pastrami (180 g) ja salat (tomat - 80 g, kurk - 160 g), mis on täidetud 10% hapukoort urtide ja küüslauk.
Ma üldiselt nagu kana pastrami veel soojuse kujul süüa. Ja siis, järgmisel päeval ja võite panna see võileibu.
Õhtusöök tuli 270 kcal.
Selle tulemusena minu päev täna ilmus 1235 kcal.
Ja 100 kalorit ma sõin õhtul tee Kuivatatud Peach.
See juhtus 1335 kcal.
Kui vesi oli halb täna (isegi ei saa petta end sooja keedetud vett), kuid kuuma rohelist teed täiesti soojendada, nagu kuuma vanni ja nahahoolduse ravi. Külma ilmaga, rohkem on vaja pöörata tähelepanu oma nahka.
Napominalochka:
Retsept kana pastrami - siin.
Retsept tatar kaupmeeste - siin.
Retsept mini pizza - siin.
Retsept oder köögivili - siin.
Retsept kodujuustu ja virsik vormiroad - siin.
Ja ka meelde kasulik artikkel neile, kes on otsustanud alustada kalorite defitsiit kaalust alla: alustada kaotada kaalu - tipphetki, veega slimming, nahahoolduse kaalukaotus.
Üldiselt, kas vajate näiteks napominalochka? Või ma ei tohiks proovida?
Reageeri, kuid mulle tundub, et tema, kes ei näe ja ei kasuta seda.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!