Tervitused kõigile minu kanalil kehakaalu!
Olen kaotanud kaalu 52 kg, pärast kalorite defitsiit, hoides umbes õigest toitumisest, kuid süüa samal ajal maitsev ja üsna vasta.
Ja ma tõesti armastan hommikusööki võileibu. Mis võiks olla lihtsam ja maitsev? Ja mis kõige tähtsam kiiresti!
Aga selleks, et kaalus ja kaalus korralikult, siis on vaja süüa ei ole mitte ainult madala kalorsusega toidud, kuid isegi tooteid, mis sisaldavad palju rasva, süsivesikuid. Peaasi, et oli õige rasvade, süsivesikute ja aeglane. Noh, umbes valkude ja ütleme midagi - need on olulised.
Täna ma tahan teile pakkuda retsept pate, et küllastada keha hommikul mono - ja polüküllastumata rasvade ja oluliste valkude.
Kasulik retsept sepik võileibu parim salenemist - leiad lõpus artikkel.
Peame:
- avokaado 50 g,
- tuuni -50 g,
- kreemja kohupiima - 50 g
- soola ja pipart maitse.
Ettevalmistus - lihtsalt kuhugi.
Avokaado puder kahvliga ja sega kohupiima ja konserveeritud tuunikala. Pepper ja soola maitse järgi.
Ideaalne kasulik täisterariisi leiba ja kogu hlebushek.
Head isu! Söö ja kasvada õhuke!
KBZHU 100g: K - 190, B - 15,6, M - 10,6, V - 3,1.
KBZHU - suurepärane! Ja võrreldes ostu peaaegu 2 korda madalam kaloreid.
Kasulik retsept täistera rukkileiba saab vaadata link - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Stavte👍 toetavad mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!