Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel53kg.
At eelmisel reedel, viimane tööpäev! Kuigi ma ei ole kindel, et ma ei pea tööd nädalavahetustel. Aga idee, et kõik saab kodus ja võite olla koos perega, jalutage - õnnelik.
Täna on mul väike võitu ise - uus tulemus miinus 53 kg! Lase käia!
On vaja enam -See tõendeid, et kalorite puudujääk umbes õige toitumine toimib? Olete ikka veel kahtlust, mida süüa, et kaalust alla võtta?
Ma ütlen teile menüü päev taas näidata, et sul võib olla maitsev, rõõmsameelne ja kaalus. Kaalust tasakaalustatud toitumise, mis kasu ainult keha, mitte range toitumise.
Eile valmistas ise ümbrikud Lavašš hommikusööki Kahe täidisega. Ja nüüd otsustas korrata, tegelikult mulle haiget palju.
Hommiku-, kaks ümbrikku Lavašš kohupiima ja punane kala. Pitale - 50 g, kohupiima - 30 g ja 75 g Toveri soolatud. Ma ümbrikud praadida kuumal pannil, kuni hrustinki pita.
Mul on hommikusöögi 340 kcal.
Alates tänasest, välja arvatud vitamiinid I alustada joomist omega-3 uuesti.
Hommikul päike paistis ja ilm kutsus otse tänaval. Ma tõesti arvasin, et joosta uuesti kõndima. Aga ma ei ole aega süüa hommikusööki, sest see hakkas vihma sadama. Mis, siis me töö ja isegi pikali magama varem.
Suupiste minu pirni-, kĂĽpsetatud juust (185 g) đź‘Ť - 140 kcal.
Täna, see on kolmandal või neljandal päeval, kui ma olin vaid garneering keedetud kana siilid? Ja ma vastan. Ei, ma ei ole väsinud sellest. Ma ei söö neid kogu päeva pikk, kuid ainult üks peamisi söögikordi. Ja teine ​​sööki on erinevad ja ei anna mulle pall ühe tassi.
Ja nii, õhtusöögi 30 g kuiva spagetid kirjutatud ja 200 g kana siilid kodu adzhika lusikaga.
Lõunasöök sisse lülitatud 355 kcal.
Pärast õhtusööki valmistasin pere täitematerjaliks bruschetta ja otsustasin, et ma võiks kohaneda need bruschetta. Ja miks mitte? See nii maitsev ja asendada vaid 2 toote ja puhastada teravilja praadimiseks õli.
Ma ei suutnud vastu panna ja pĂĽĂĽdis ĂĽks bruschetta. Ja lihtsalt midagi 120 kcal.
Läksin pärastlõunal ümber teise bruschetta, ja siis läks hägustuda põhjus (ma ei tea mida veel helistada, mis oli juhtunud), ootan, ja teine ​​bruschetta plaadil ei. teine ​​pluss 120 kcal.
Aga kui ma olin maitsev! Uzhatsya on õhtusöögiks.
Õhtusöögiks salat kaks muna ja 160 g kurki, riides 20 g 10% koort.
See osutus õhtusöök 240 kcal.
Päev tuli 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Joomine keedetud vett enne iga sööki ja päevasel ajal ja ikka hea meel, et liigutada lihtsalt filtreeritakse keedetud. Veel üks mu jook - roheline tee.
Napominalochka:
Retsept kasulik täisteraleivast - küpsetada seda üle aasta ise - siin.
Retsept soolatud kala - siin. Aastate jooksul tõestanud ja kunagi toita mind.
Ma tahan teile meelde tuletada retsepti kodujuustu ja virsik vormiroad (laste kartulipuder) - see on midagi! retsept - siin.
Ja kui sa proovinud kanarull juustu ja seentega? Nad võivad rahuldada kogu perele, kõik on maitsev! retsept - siin.
Crispy potato rullides Lavašš - vallutada sind, ma olen kindel. kes ei ole veel proovinud - soovitada lihtne ja maitsev. retsept - siin.
Ja lõpuks - valgu pomm - haystacks kana juustu! retsept - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!