Kaerahelbed marjade ja puuviljadega on lihtne ja maitsev suvine hommikusöök. Selline puder valmib väga kiiresti, seda pole vaja isegi keeta. Laisk kaerahelbed purgis on täidlane, toitev ja tervislik. Täpselt selline peaks olema hommikusöök, millega peate hommikut alustama.
See laisk hommikusöögivõimalus meeldib kõigile, kes toituvad tervislikult. Ja ka neile, kes ei taha hommikusele toiduvalmistamisele aega raisata.
See kaerahelbed valmistatakse õhtul. Kõik, mida pead tegema, on panna kaerahelbed, jogurt ja lemmikpuuviljad või -marjad purki ning jätta üleöö. Ja hommikul naudime tervislikku ja toitvat hommikusööki.
Proovige järele, see on väga lihtne, tervislik ja maitsev!
Koostis (1 liitri purgi kohta):
- jogurt (keefir) - 200 ml
- kaerahelbed - 5-6 spl. l.
- moos - 2 spl. l.
- linaseemned - 2 spl. l.
- mustikas
- virsik
- vaarikad
Samm-sammult retsept
1. Lõika üks virsik pooleks. Lõika pool virsikut kuubikuteks.
2. Hommikusöögi kokku panemine.
Võtame puhta liitri purgi.
Purgi põhja valage umbes 200 ml magustamata jogurtit ilma täiteaineteta. Võite kasutada ka keefirit. Me valame 2 spl. l. linaseemned. Samuti jääme siin magama umbes 6-7 spl. kaerahelbed. Kaerahelbed pole keedetud. Kasutan Herculese kaerahelbeid.
3. Lisage 2-3 spl. l. aprikoosi või muud moosi. Võite lisada ka suhkrut.
Pane mustikad. Valmistatud virsikute viilud. Ja vala sisse vaarikad.
4. Sega kogu purgi sisu.
Kõiki marju või puuvilju saab kasutada vastavalt teie maitsele või olemasolevatele. Talvel sobivad hommikusöögiks suurepäraselt külmutatud marjad või puuviljad. Sellest koostisainete kogusest liitri purgi kohta piisab kaheks portsjoniks hommikusöögiks.
Katame purgi kaanega ja paneme ööseks külmkappi.
Hommikusööki pole vaja hommikul valmistada, kuna see on juba täiesti valmis. Panime selle taldrikule ja naudime.
Hommikusöök osutus väga maitsvaks, toitvaks ja madala rasvasisaldusega. Seda on väga lihtne ja lihtne valmistada. See on suurepärane võimalus kasutada omatehtud hoidiseid või moose, aga ka külmutatud puuvilju ja marju. Hommikusöök on nii mitmekülgne, et seda on väga lihtne oma maitse järgi kohandada. Küpseta seda kindlasti.
Video retsept
Retsept on võetud minu kulinaaria saidilt. gotovimop.com