Tervitused kõigile teie kanalil.
Kas alati teretulnud need, kes otsustas muuta oma elu, ei karda midagi uut ja valmis aktiivselt sihvakas elu. Tere, kes ei otsi vabandusi, ja valmis tegutsema.
Kaalust kalorite defitsiit - lihtsalt maitsev ja vasta.
Ja täna ma tahan jagada teiega retsept kana bulguri siilid.
Video retsept näed lõpus stati🔥.
Pikali keetmine?
✅Nam vajadust:
✔ 2 filee of kanarinnal - 450 g,
Bulguri ✔ - 40g kuivas vormis,
✔ sibulat - 1 tükki (80 g),
✔ keskmise porgandi 1-80 g
✔ paprika - 1 tükk (100 g)
✔ 2-3 küüslauguküünt (5 grammi)
✔ kreemi 10% - 2-3 supilusikatäit (80 g),
✔ tomatipastat 1 tl - '20
✔ soola ja musta pipart, küüslaugu, 3-4 herne nelkpipart, 1 leht lavrushki.
✅Ettevalmistus.
Kanarind teisendada täitematerjaliks, mille lisame poole sibul ja küüslauk. Soola ja pipraga.
Bulgur keema soolatud vees pehmeks ja saadavad kanahakklihast. Kõik segatakse hästi.
Porgand hõõruda jäme riiv, mate sibul peeneks hakitud.
Porgand ja sibul praadida teflon pann. Selleks, et mitte põletada - lihtsalt lisada vett.
Paprika lõika väikesteks kuubikuteks.
Võtke kastrulis.
Moodustavad käed veega märjaks siilid ning lisage need pannil.
Puista paprika, praetud sibul ja porgandid.
Lisa hapukoor, tomatipasta, piment ja lavrushku. Veidi prisalivaem.
Ja täitke see keeva veega.
Panime keskmise kuumusega ja aetakse valmisolekut - umbes 25-30 minutit.
Head isu!
Näitlike KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Vaata videot retsept 👇👇👇
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!