Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel53kg.
Laupäeval Olen praegu ustravivayu päeva alla. Aga sel laupäeval otsustas konkreetselt saa laadida, kuid selgelt ei kavatse järgida 1200-1300. Tegelikult otsustas, kuidas see läheb, ma pean midagi tahad, kuid ainult okoloPP.
Teisel päeval küsisin, kas seal komplekteerijad, kes läks metsa ja saab öelda, kas või mitte minna otsivad seened nädalavahetusel. Aga keegi otkliknulsya😒.
Mul oli vaba päev ärgata varahommikul ja jahtuda ise kontrollida. Loodeti, et pärast paari sooja päeva ja eilse vihma tulema seened. Aga kahjuks meie metsa, välja arvatud toadstools midagi.
Noh, aga hingata värsket õhku, jalutama peshochkom samuti.
Enne kui minna metsa, kiiresti otsustas hommikusööki.
Hommiku- võileibu olid kogu rukkileiba (50 g), 20 g juustu kohupiim soolatud ja 55 g toakaaslane. Roheline tee on purjus võileibade ja klaasi veega enne hommikusööki.
Mul on hommikusöögi 280 kcal.
Me tagastatud ilma seened, kuid me kohtusime metsas magiyu😉!
Vaata videot:
Töö, ma tahtsin olla. Eriti hommikusöögi ei olnud nii kalorite. Ja ma olen harjunud hommikusöögiks oli korralik kaloreid.
Seega ma otsustasin Amarant jahu päts (10 g) 40 g kala pasta - 150 kcal.
Lõunaks Mul on küpsetatud kana kogu perele ja hakitud salat. Hiljuti isegi mu armastatud on lihtsalt kana salat, ilma pool tassi. Ja ma ainult).
Lõunaks 250 g kanarind kana küpsetatud ahjus (kaalutakse kondiga ja katuseharja unustasin Seejärel otminusovat) ja salat (umbes 50 g tomat, kurk, 60 g), mis on täidetud 20 g 10% hapukoor.
Lõunasöök tuli 340 kcal.
Läbi tund, ma jõin rohelist teed 50 grammi kuupäevad - 140 kcal.
Teine pool päeva veetsin nagu tihendi. Mis natuke tööd pärastlõunal läksin vaadata kõiki filme.
Kuigi filmi, ma sõin 200 grammi viinamarjad - 130 kcal.
Pole ime, et olin hiljuti küsis nõu saamiseks, mida filme ja telesaateid mul on veel näha. Palju asju on ajendanud sellest, et me ei ole näinud. Kõik salvestatud, laaditakse alla ja on nüüd vaadates. Piisavalt kaua.
Tänu kõigile, kes osalesid meie kinoprosveschenii!)
Õhtusöögiks tahtsin omlett on pita. Ja isegi kui ma ei meeldi palju süsivesikuid õhtul, see on laupäev, minu päev süüa patt.
Õhtusöök tuli 290 kcal.
Päeva jooksul ikka sõi maapähklid 100 kcal.
Selle tulemusena päeval sain 1440 kcal. Ma sõin mida tahtsin ja kui palju tahtis, eelnevalt kaalutud. Teach, et keha on piisav kogus energiat toidust, ja ta ei küsi rohkem ja ikka võtab oma reserve.
Ja hea meel, et teades, et saan nüüd süüa rohkem kui tavaliselt, ma ei pöörata külmkapp ja ma ei lükka kõik järjest. Täna ma isegi ei sõi oma norm. Mul on veel väike puudujääk, ja seega säilitada kaalu (kui ma jõuda soovitud tulemus) ei ole nii raske.
Ma ei unusta vett! Iga kord enne järgmist sööki juua klaas vett. Ja aeglaselt juua päeva jooksul. Ja minu teine jook - see on roheline tee jasmiini. Mõnikord teen seda astelpaju, mõnikord Melissa.
Muide, ligikaudu soovitud tulemust. Mitte väga ammu, ma arvasin, et jõuda 75- 77 kg, ma lõpetada ja kaalus otsustab, kas mitte peeglist ja on.
77 kg on ülempiiri minu tavaline BMI.
Ja nüüd, vähem kui kilo muutub, seda rohkem ma olen valiv ma pilk end peeglist. Ja sa tead, ma olen rohkem ei meeldi, kuidas ma välimuse ja tahavad rohkem viskama ülekaalust ja visata hästi. Kindlasti 75 Ma ei peatu.
Sa ka, eks?
Ma olen väga rahul sellega, mida on juba saavutatud!
Aga samal ajal on nüüd tahan veelgi paremaid tulemusi, kui sa mõistad, et kõik on reaalne ja see ei ole vajalik auke ise varja dieeti.
Kaugemal metsas, seda rohkem puitu.
Napominalochka:
Retsept kana bulguri siilid näed siin.
Ma teile nõu, et proovida seene pealagi juustu - see on pomm! Retsept - siin.
Wonderful õhtusöök - kana kotletid ratatouille - retsept siin.
Amazing, magus kodujuust ja õunastruudlid - siin.
Retsept küpsetatud cheesecakes - siin. Nautige hommikusööki. Või sa armastad kõike šokolaadi? Siis ei saa vastu panna šokolaadikook - retsepti siin.
Kas soovite, et rahuldada pere ja väga maitsev sööki ja ei saa paremini? Siis on retsept krõbedad torukesed kartuli täitematerjaliks - siin.
Kodujuustu pajaroog õunad juba võitnud paljude südamed. Proovi seda ja sa! retsept siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!