Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Ma ei tea sinust, aga ma olen suurepärane nädalavahetus. Lõpuks ma puhanud kogu päeva (laupäev) Ma unustasin töö, ei arvestata ei kaloreid ja on hea aega koos perega.
Ja kui kena oli minna rõivapood, kui te võtate suurus 48 - ja ta lihtsalt. Nüüd ma olen valmis talveks. Vaikselt osta endale asju Essentials üritab kuni sa kulutad raha riideid.
Ja esimest korda rohkem kui aasta ja pool ma sõin käkitegu, valmistada mitte PP retsepti. Ma ei suutnud vastu panna ja ei püüa imeline šokolaadikook, mis on valmistatud meie saabumist in-law.
Sel laupäeval laadimise päeval ma ei suutnud. Ja ma olen rohkem veendunud, et selline päeva on vaja ja ma kahetsen, et algetapis, kuidas ei lubanud ennast isegi petma mil (see oleks palju lihtsam psühholoogiliselt ja võib mitte maksta).
Pühapäev hommikusööki Olen suri, ja nad ütlevad "kallis -rikas". Me otsustasime jalutada, nii et kõndida - mitte sageli läheb koos.
Hommiku- võileibu täisteraleivast (umbes 60 g) kohupiima (umbes 20 g) ja soolalõhe (umbes 80 g).
Hommikusöök pöördus ümber 360 kcal.
Roheline tee ma kunagi seda muuta on minu kaaslane.
Kodu läks lähemale õhtusöök ja peatus turul Losinka (Moskvalased kindlasti teada). Ja seal, minu lemmik on mul kiosk, lõpuks ostsin endale kuivatatud puuviljad ja pähklid.
Nüüd ma olen varustatud mu lemmik kuivatatud mango (keegi küsis tootja riigid - Vietnam) ja mis on võetud kuivatatud jõhvikaid. Alates Cranberry Olen õnnelik - nüüd ma seda osta, kui võimalik. Mis mango, jõhvikad ei ole väga magus. Mango on iseloomulik maitse, kergelt hapukas jõhvikad.
Kodus on meil lõunasöök - pandi üles kanapuljong.
Lõunaks kanasupp (300 g) pasta kõva (50 g valmistootena) ja 40 g kanaliha. See oli supp 20 g täistera leiba ja 45 g tomat.
Lõunasöök sisse lülitatud 385 kcal.
Ja muidugi, kananahk, ma ei söö.
Pärast õhtusööki võtsin maha tee proovi kuivatatud puuviljad: mango 20 g, 20 g jõhvikaid ja 20 g kuivatatud puuviljad (mis on selgelt sisse lülitatud grammi) roheline chaem- 160 kcal.
Ma unustasin teile rääkida viigimarju. Ka kohtuprotsessi võtsin mini-viigimarjad, kuid ei ole rahul, see on ei osta rohkem, paremini kesta kauem jõhvikas järgmine kord.
Järgmises oli 15 grammi maapähkleid päevas - 80 kcal.
Mingil põhjusel väga palju mune. Organism nõudis valgu puudu teda?
Õhtusöögiks praetud muna muna kahest munad (väga kaua ma ei kohanud munad kahe munakollased - vt fotot) ja 50 grammi kurk.
See osutus õhtusöök 290 kcal.
Kokkuvõttes päeval ma kirjutada 1275 kcal.
Ma jõin oma vee tarbimist.
Alates homsest, ma tahan alustada väikese eksperimendi. See tekkis mulle, et võite proovida naha karmistamist poprinimat meresoola. Ma ei tea, kas see aitab mind, aga miks mitte proovida?
Dial muljeid ja siis ütlen teile - on olemas tulemus.
Ma ka omandanud uue tehnika füüsilise ettevalmistuse kodus - närimiskummi fitness. Olen ammu tahtnud, kuid ma lükatakse hind. Ja paljud oma lemmik poodi, ma nägin seda ja ainult 99 rubla.
Nüüd on meil leida video komplekt harjutusi kummiga, kuid olles testitud need harjutused I Ma tean, ma ei saa öelda, et ma olin palju mugavam ja tõhusam kui gantelkami ja töötas rohkem lihaseid. Üldiselt olen rahul, ma teen.
Ja kuidas läheb möödunud nädalavahetusel? Pühade üle, nüüd saab puhata. Korraldame päeval Hoidsin süüa sin või puudujääk?
Napominalochka:
Täna ma tahan teile meelde tuletada oma tõestatud retsept videod soolamine kala - soolatud kala ise on palju odavam kui osta valmis:
Retsept täistera leib - siin - lihtne ja maitsev. Ma ei ole enam nende leiba ostma ja küpsetada ise.
Vajalik võileibu täisteraleib ma soovitan teil proovida pealagi avokaado ja tuunikala ja seene pealagi juust.
Üks parimaid võimalusi hommikusöögiks - Apple-juustu friikartulid või küpsetatud cheesecakes.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!