Tervitused kõigile teie kanalil kehakaalu.
Ma armastan kõiki toite küpsetatakse ahjus.
Esiteks toiduvalmistamise võtab vähem aega - pane see ahju ja unustasin.
Teises on minu arvates kõik on küpsetatud ahjus ei saa maitsev (hästi, välja arvatud siis, kui absoluutselt ei saa gotovit🤣).
Täna ma tahan teile pakkuda pajaroog kanarind ja köögivilju.
Me peame (grammi näidustatud neile, kes usuvad kbzhu):
- 3 väikest kanafileed - 640 g,
- 3 keskmise kartuli 355g,
- 2 tomatit - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- sibul (punane sibul I) - 120 g,
- suluguni või madala rasvasisaldusega juust - 80 grammi,
- vastukaalu naturaalne jogurt (unustas pildil) - 150 g,
- sool, pipar, kuivatatud küüslauk maitse.
✅Prigotovlenie.
Esimene asi, minu ja orgaanilised köögivilju. Pesemine kanarind.
Kana väikesteks tükkideks.
Kartul, tomat, sibul lõigata rõngasteks.
Bulgaaria pipar lõigatud suured ribad.
Juust hõõruda riiv.
Võtke kuju kõrgete servadega ja alustada kihtide moodustumist meie vormiroad.
Esimese kihi - panna see kartulid ja sibul osa, prisalivaem ja pipraga.
Kartuli panna kanarind, prisalivaem ja pipar, rasvad täiesti jogurt.
Edasi panema paprika ja ülejäänud sibul.
Pane tomativiilud peal ja puista juust.
Cover fooliumiga, olles teinud mõned augud, ja saatke see ahjus 220 kraadi juures 45-50 minutit.
10-15 minutit, kuni keedetud eemalda foolium, et saada kena juustu kooriku.
Võite vaadata videot retsept Üritasin teile:
Head isu!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!