Tervitused kõigile minu blogi kehakaalu.
Parim sõber kehakaalu - on tatar. Aga kuidas ta igavleda, kui on ainult tema, eks?
Esiteks, me ei söö ainult tatar, seal on nii palju maitsvaid roogi, mida saab süüa ja ikka kaalust alla võtta.
Jah, ja tatar saab valmistada nii, et see tahad olla ikka ja jälle.
Täna ma tahan teile pakkuda lihtne, kiire retsept tatar juurviljade - näeb ja tatar, kuid uue maitse).
Peame:
- üks väike suvikõrvits,
- 400 g tatar,
- tl tomatipastat,
- sool, must pipar, kuivatatud küüslauk.
Alustame kokk.
Võtke suvikõrvits, kui ta on noor ja lihtsalt mu hakkida. Vana suvikõrvits parem puhastada välja seemned.
Peeneks hakitud suvikõrvits kuubikuteks ja talle kõrgete külgedega pann, lisada veidi vett, tl tomatipastat, näputäis küüslaugu, soola ja pipraga.
Keeda keskmisel kuumusel kuni poole kaane suvikõrvits - umbes 5 minutit pärast keemise.
Olen lisanud poole tomatid hakitud, mis on püütud mu silma.
Tatar mõõta, pestakse hoolikalt ja lisada pannile, lisatakse vett kuni kaas ja tatar võib olla veidi rohkem sool.
Anname keema, vähenda tulekahju, kaas ja keeda tõsta natuke. Too valmisolekut tatar.
Tatar neelab maitsed suvikõrvits, vürtse - see on maitsev!
Head isu!
KBZHU 100 g: K - 105 B - 6,5 M - 1,5, y - 3,3
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!