Tervitused! Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla! Kõik headust ja mõistmist!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Leidsin viis ületada sügisel depressiooni! 100% abi).
Täna hommikul ma ärkasin ja ei isegi arvasin, et see ei olnud umbes vastik sügisel ilm. Kõik minu mõtted olid keskendunud sellele, et saan nüüd hellitatud hämmastav šokolaadi koogid. Pigem üks porgand, kuid siiski! Isegi eile, kui nad olid küpsetatud - lõhn korteris oli selline, et lihtsalt inspireerida!
Ma isegi ärkasin varakult ja aega kokk oma munad pita leib - üks mu lemmik hommikueine, kuid see võtab natuke aega hommikul. Eile mu melanhoolia ei lase mul kokk seda tassi.
Niisiis, hommiku- munapuder juust pita. Ma kasutasin 2 muna, 30 grammi juustu ja 60 grammi Lavašš. Tulemuseks oli väga rikkalikku hommikusööki 440 kcal.
Vitamiinid, omega-3 ja roheline tee - Kohustuslik hommikusööki saatel.
Ja peenem aja möödudes ja see oli aeg süüa.
On alumine roheline tee, kook (45) ja 70 g viinamarja - 245 kcal.
Tead, need koogid luua vahetu jõulumeeleolus, vürtsika šokolaadi maitse envelops ja kannab endaga pidulik õhkkond.
Mul on tavaline tööpäev. Varahommikust arvuti töö ajal, mis ma nüüd soojendab fitness bänd. Ja ülejäänud arvuti ja mudima jäik keha.
Täna isegi sattus lemmiklooma poest ja jälle seatud töö.
Mul on hea meel, et taas midagi tõesti ei ole vaja süüa ja teisel päeval ma ühendada, mida on eelnevalt ette valmistatud.
Ja see on teema, mida vaadata power pead eraldi valmistada ennast iga päev.
Ei, see ei ole vajalik.
Lõunaks keetsin tatar (130 g valmistootena), Türgi karri (150g) ja tomati (60 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 290 kcal.
Tund pärast lõunat jõi roheline tee 40 grammi kuivatatud viigimarjad - 100 kcal.
Ja õhtusöök jälle olin valmis.
Õhtusöögi - 300 grammi püree kõrvitsasupp ja juust. Puista ürtide ja suitsutatud paprika - 200 kcal.
Lihtsalt üks päev saada 1275 kcal.
Sotsiaalne tingimata vett kogu päeva. Esimene klaasi juua tühja kõhuga hommikul, siis enne iga sööki 15-20 minutit ja päevasel ajal, kui soovitud.
Roheline tee juua pärast iga sööki, peamiselt tund.
Napominalochka.
Esiteks, mis annab viide peamised teemad, mille nad peavad lugema neile, kes tahavad kaalust alla kalorite defitsiit:
tipphetki algajatele - siin.
Skin Care - siin.
miks teil on vaja juua vett - siin.
Täna, video retsept kana kotletid juustu. Paljud on proovinud ja hinnata. Oleks soovitav, et proovida ja need, kes ei ole veel olnud aega:
Retsept kalorivaese magustoiduks tiramisu siin.
Kindlasti proovige salat, mis on ideaalne mitte ainult maitse, vaid ka sisu. retsept - siin.
Retsept on lihtne pajaroog kanarind ja köögiviljad, mida saab toita kogu perele - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!