Tervitused! Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla! Kõik headust ja mõistmist!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Selle reede hommikul ma ei pea küsima.
Esiteks ma unustada, et see on aeg skaalal. Meelde ainult siis, kui jõi vett ja sõin hommikust. Nii kaalumine edasi homme.
Nagu tavaliselt, ma tõusin varakult, ma lootsin, et töö hästi hommikul teha nädalavahetusel ja teine pool reedest pühendada toiduvalmistamiseks. Lisaks on plaanis reisi laupäeval äri ja ei taha tööd öösel, kui kõik puhata.
Hommiku- mul oli võileibu täistera omatehtud leiba (50 g) pastrami, Türgi (90 g) ja 50 g tomat. Hommikusöök on sisse lülitatud 250 kcal.
Aga ma teadsin, et ma ootas suupiste koogid, mis ma olen väga populaarne, nii jätnud palju vaba kaloreid.
Ja pastrami üldine eile välja kummaline juhtum.
Valmistades nendel päevadel karri kalkun, viilu kalkuni I marineeritud soolvette soola ja vürtsid ja saatis ööseks külmkappi. Ja õnnelikult ma unustasin midagi.
Ma meenutasin eile videvik. Noh, see on vaid 20 minutit ahjus peaks olema pastrami, ja siis saab selle välja lülitada ja lasta jahtuda. Nii et ma tegin! Aga hommikul hommikusöögiks kõige pakkumise pastrami.
Ja ma kogusin pärast hommikusööki töötada sisse lülitada sülearvuti ja siis kustuvad.
Üldiselt me välja lülitatud valguses. Ja häda on see, et kõik mu töö on seotud kättesaadavus internetis majas ja ilma valguseta - ei internet. Mitte, et ma ei saa töötada ja isegi retsepte kirjutada blogi, mis ootab järjekorras.
Ja isegi tee ei keeda ja süüa toitu mitte kaotada aega, mitte sellepärast elektriline ja veekeetja. Sellistel hetkedel, hellalt meenutada vana kodudes Gaasipliidid.
Ja leidnud midagi paremat kui saada läbi pimedas - on samuti vajalik.
Ja kui ma koristada - kui antud valgust.
Ran put Maker, porgand süüa (40 g) ja persimmon (130 g) - 275 kcal.
Hurmaa süüakse kohe, kuid porgand venitatud nautida tööd.
Viimasel osa Kalkuniõhtusöök karri (110 g), keedukartul (180 g) ja kurgi (100 g).
Ma saan õhtusöök 250 kcal.
Olen jäi osa kõrvits, mu küpsetatud kõrvits muffin, mis sai kokku 160 kcal 100 g kohta
Et mitte proovida värskelt küpsetatud kook?
Percus - 100 g kõrvitsa kook roheline tee - 160 kcal.
Õhtusöögipidu - simple köögiviljasalati (tomat ja kurk, 100 g), mis on täidetud 5 g oliiviõli ja 150 g kalkuni pastrami, I otsustas soojeneda.
Ma läksin õhtusöök 200 kcal.
Ma ikka oli umbes 170 kaalutlusõiguse kaloreid, ja ma otsustasin - kõndida nii kõndida, ja võttis ise tee ja kuivatatud mangod läks lõõgastuda ja vaadata filmi. Mango sisse lülitatud 70 kcal - '25
Kokku päevaks tuli 1200 kcal.
Vesi enne iga sööki - alati ja tahet kogu päeva. Ja veel ma teen fitness kummipael puruneb tööl - väga palju.
Ma lihtsalt nüüd aru, et mul on rohkem kui 19000 tellijad kanalile! Kui aus olla, mida Kommentaarid ei märka, et mitmed inimesed tellinud minu kanal.
See ei saa olla, et kõik kogutud tagasihoidlik ja lihtsalt lugeda?)
Ma ei tea, mida meie geograafia?
Siin ma elan Moskva regioonis. Ja sina? On keegi teine ajatsoon või näiteks välismaalt?
Väga huvitav!
Napominalochka:
Täna retsept videod PP shawarma, nädalavahetusel ja saab ravida ennast ja pere:
Retsept omatehtud täisteraleivast - siin.
Retsept kana pastrami (sa võid ka kokk kalkuni rinnatükk) - siin.
Retsept suur rikkalikku hommikusööki praetud muna pita leib - siin.
Tipphetked neile, kes soovivad alustada kehakaalu juures kaloreid ma kogunud teile - siin.
Proovige juustu rulli universaalne test, neid saab keedetud juust -chesnochnye retsepti - siinVõi lihtsalt magus.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!