Tervitused! Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla! Kõik headust ja mõistmist!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54,5kg.
Pühapäeval. Kes mida teeb. Enamik maganud või tegeleb kiireloomulised küsimused.
Ja me äkki otsustas loobuda kesklinnas Moskva jalutama. Puuduvad juhtudel ja nädal on mõju seoses töö - ja võib olla natuke segane. Ja midagi, et tuul ja sünge hommikul väljaspool akent.
Ja me ikka ei saa magada - kell 7 pühapäeva hommikul kõik ärkasin - harjumus.
Varajane hommikusöök - kaks keedetud muna ja võileivad Amarant leiba (10 g) kohupiima (15 g) ja kaaviari karpkala (25 g).
Hommikusöögi ajal, rohelist teed juues. Ja... unusta vitamiine ja omega-3, juhtub).
Hommikusöök on sisse lülitatud 310 kcal.
Ja pärast lõunat - buss, metroo ja oleme kesklinnas Moskva - kus tänavad on hingamine ajalugu.
Hiljuti tunne, et kõik Moskva kraana. Kui te ei näe - kõikjal nad ülendatakse.
Ja kogu töö, millega asfaldi või sillutusplaatide.
Käisime täna ja sensatsiooniline Zaryadye park. Mulje, et ta ei jäta. Palju hype ümber park ja tegelikult ei ole midagi teha - väike territoorium, tõrjub turiste (nagu sirge ja nad ehitatud) - spetsiaalselt sinna minna jalutama, ei ole mõtet, kasu Red Square lähedal ja palju huvitavaid kohtades.
Me kõndida me südamest isegi tühi. Tavaliselt ma alla laupäeviti päev, kuid eile ma ei sobiks talle. See on kõik, langes: jalutama, tunda jahe tuul, tühi. Läksime otsima kohvikus mitte liialdatud hindu.
Valik langes Kaukaasia kööki ja tühi nazakazyvala ennast nii palju kui 2 sööki!
Pöörasin lõunaeine - kana nuudlisupp (300 g) ja khachapuri sülitada koos suluguni (kui mitte pettis juustu ja kätte, kui ma realiseeritud jogurt või jogurtit, nii et ma kohe ei täpsusta) - spetsiaalselt valis selle võimaluse - mitte palju tainas ja praadida ei õli. Ja roheline tee jasmiini.
Minu hinnangul tuli teine õhtusöök mind kalorite - kuid ta ja laadimine. ümber 900 kcal Ma hindasin õhtusöök.
Väsinud, hästi toidetud ja õnnelik läks koju.
Teine pool päeva ma pühendatud blogi, vastata kõigile oma kommentaare. Loodan, et keegi ei pääsenud (kui sa äkki ei näe - Vabandust, on palju kommentaare ja saab vahele jätta.)
Kuid vaatamata sellise rikkalikku sööki - midagi ikka tahtis õhtusöök. Ilmselt meie jalutuskäigu põles piisavalt kaloreid.
Süüa otsustas lihtsat tomatisalati (150 g) ja rohelusega täideti päevalilleõli (5 g) ja kalkuni pastrami (100 g)
Õhtusöök sisse lülitatud 185 kcal.
Ja petta - valis väikesed plaadid ja on jätnud selle toidu pakk - nagu visuaalse terviku plaat ja kõik 185 kcal.
tuli umbes tulemusena päev 1395 kcal. Ma ei ole isegi võitis oma norm, arvestades selline pomm lõuna- ja säilitada väike, kuid siiski kalorite defitsiit.
Aga jälle see ei joo vajalik kogus vett. Ainult 2 liitrit rohelist teed ja 400 ml puhast vett.
Me peame terve nädala tuletada liigse vedeliku kehast reedeni kaalutakse.
Napominalochka:
Ma tahan alustada peamine artikkel algajatele kaalust alla kalorite defitsiit, mis ma kogusin teile peamised punktid, mis aitavad alguses. vaata siin.
Umbes naha ja hoolitseda oma kaalulangus perioodi pidevalt küsida küsimusi, nii meenutada lingi artikli nahahoolduse - siin.
Seal oli palju uusi tellijaid. Nii et ma tahan meelde tuletada, et mul on uuendtoidu. See seeria vargad kuidas ma alustasin oma kaalulangus ja mida leidsin teel. Armusuhe koos toidu: alguses, kalorite defitsiit, platoo.
Kas olete tüdinenud tatar? Ja proovida süüa tatar kaupmeeste ja see elurõõm uue maitse. retsept - siin.
Igal puhkus tabelis on hea päts kanahakklihast seente ja juustuga ja keegi isegi mõelnud, et ta oli hea toitumine ajal peol. retsept - siin.
Retsept pehme juust ja virsikupüree vormiroad lastega - siin - kindlasti proovida.
Nagu me ei tohiks minna mööda õrna küpsetatud cheesecakes. retsept siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!