Tervitused! Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla! Kõik headust ja mõistmist!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anna, mu mai 2018 Ma läksin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54,5kg.
Täna ei kordu veel kord umbes põhimõtted kalorite defitsiit. Kes on huvitatud näha minu artikkel eile menüü.
Ütle meile oma menüü täna ja lõpus jagan üks tema õnnelik leid.
Hommikusöök - võileibu kodu täisteraleivast (55 g) kohupiima (15 g), kaaviari karpkala (15 g) ja Türgi pastrami (60 g).
Pärast hommikusööki roheline tee võttis 20 g šokolaadi joogi töö ja laadige aju.
hommikusööki osutus 370 kcal.
Aga tõesti, miks asi on väide, et šokolaad laeb ta ajud? See annab energiat uute saavutuste - jah. Aga miks rääkida kasu meie hallolluse. Mulle meeldib see polnud õppinud küsimus, kuid siiski läks tööle kohus - ei kavatse tööd - sa sööd šokolaad, laadige aju.
Sealt ja ülekaalulised, ilmselt - dopodzaryazhalas.🤣
Aga ma ikka säästab. Kui töö on peatunud I - I süüa tükk šokolaadi ja kõike langeb paika.
Kell suupiste tegin mina PP tiramisu, mis pöördus mind 170 kcal.
Juhin teie tähelepanu asjaolule, et ma ise seda oli valmistatud madala kalorsusega toitu ja seega selline kalorite portsjonit väike. Ja mitte nagu ostetud kommid kalorite pomm.
Päeval ma sõin 25 g maapähkleid, mis on eelnevalt näitasin ennast terve päeva - 140 kcal.
Nagu ka õhtusöögi keedetud paar päeva ja võite lihtsalt soe ja süüa.
Lõunaks 400 g konserveeritud lõhe supp, 20g täisteraleivast kodu.
Ma saan õhtusöök 150 kcal.
Õhtusöögiks valmistasin kõik julienne in korvi kanarind seened.
Osa välja ligi 250 grammi - 235 kcal.
Täna jään tasuta kaloreid, millest mõned Olen otsustanud võtta kuivatatud mango roheline tee ja las ta olla õhtul. Muide, mul on ei karda süsivesikuid pärastlõunal. Kogemus näitab, et see ei ole konkreetselt minu jaoks on midagi valesti koos väikese koguse süsivesikuid õhtul.
40 g kuivatatud mango - 90 kcal.
Selle tulemusena päeval ma pöördus 1155 kcal.
Ma otsustasin, et täna olgu ja ei saanud koguda kogu päeva 1200-1300 kcal.
Aktiivselt joogivee väljund mälu, mis tõi kaasa väikese hulga üle keha vedelikku.
Nagu ei ole üllatav, kuid hea joomine režiimi aitab vabaneda liigse vedeliku kogunemine organismis. Ma kasutasin liiga karda vett juua, uskudes, et see toob kaasa rohkem turse jalgadel. Aga selgus vastupidine. Ainuke asi - kui ei ole probleeme neerude või muude meditsiiniliste keelud, mis on seotud veega.
Ma arvasin pikka kas teile kirjutada, mida ma kirjutan või mitte. Ma ei taha, et kividega, nagu on kombeks Internet ruumi. Aga ikkagi ma otsustasin kirjutada.
Ma tean, et paljud dieters on probleeme venitatud nahka, eriti hiljuti kaebas naha all lõug. Ma muidugi probleemi ei mööda, kuid rahul, et praktiliselt ei ole nähtavaid kehakaalu langetava toime (veel pooleli hoolt mõju).
Aga ma ei väsi otsima uusi tõhusaid võimalusi. Ja mulle tundub, et üks neist leidsin.
Kahe nädala ma kasutan siin on savi tuntud odavat poodi:
Valge Valdai ma kuidagi ei tulnud kohe. Aga Siberi Mind vaimustas, ausalt.
Selline firma nägin müügil apteekides, on palju kallim.
Nende kahe nädala jooksul, ma kohaldatud savi 8 korda ja ma tahan öelda, et kaelanaha karmistati oluliselt selle aja jooksul. Ja see on just savi. samas mulle meeldis kogumõju kuju nägu.
Ma ei soovita, sest palju negatiivsust kaupluses (uuesti trollidelt ilmselt). Kuigi ma väga tihti viimasel ajal tulnud välja suurepärase shopping.
Aga kogemus jagatud) Ja siis on kõik valib ise, et ta on vastuvõetav ja mis mitte.
Napominalochka:
Täna, video retsept magustoidu tiramisu - väga maitsev ja lihtne:
Algajatele kaalust alla kalorite defitsiit, ma kogusin tipphetki - siin.
Samuti kiirenes mu TOP hommikusöök, sööki ja õhtusööke, Kes on kaotanud kaalu 54 kg.
Maitse terve täisteraleib (aeglane süsivesikute, mis meil oli vaja) Retsept siin.
Julien kana korvid, mis mul oli õhtusöögiks - siin.
imeline hommikusöök - õrn õuna-juustu pannkoogid - siin.
Muide, ei ole muud päeval ma kogemata vabastatakse õhtul Moskva aja, retsepti (mis otsustatakse samas on aeg visand, kuid ei karda avaldada pressida väsimus).
Niisiis, statistika kohaselt retsepti on näinud rohkem inimesi kui siis, kui ma olin avaldatud hommikul, nagu tavaliselt.
Misasja? Kas minna õhtul retseptid? Kui kõik olid juba söönud, Toiming on uuesti kõike ja lõõgastuda diivanil, lehitsedes lindi ja lugeda uusi artikleid?
Mul on hea meel teie tagasisidet selles küsimuses. Vahepeal ma avaldada retseptid õhtul ja pilk statistika.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!