🍒25.04.2021.
Tervitan teid ja soovin teile kõigile maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Kui arvate endiselt, et kaalust saab alla ainult siis, kui näljutate ja suu sulgete ning iga kord lahti lähete rangete piirangute tõttu ja ei saavuta tulemust - on aeg oma vaated protsessile uuesti läbi mõelda kaalu kaotama.
Sest teistmoodi võib muutuda saledaks!
Võite saada saledust ilma nälja ja jaotusteta, samal ajal kui teie toit on maitsev ja teie dieet on teile mugav.
Piinasin ennast ka dieetide, näljaga, kuid tulemused olid üürikesed ja kaal naasis väga kiiresti. Sellest ei piisanud, kui öelda, et see mind häiris. Loobusin praktiliselt endast, veenes ennast, et mul on lai luu, pärilikkus, hormoonid on ulakad ja kehv ainevahetus.
Kuid see kõik muutus, kui otsustasin proovida kalorite lugemist.
Minu jaoks oli avastus, et on vaja süüa, et kaalu lõplikult kaotada.
Dieedid ei viinud mind kuhugi peale ringides kõndimise.
Kuid tänu toitumiskontrollile kalorite lugemise abil õnnestus mul kaalust alla võtta (ja isegi saavutada tulemusi, millest polnud kunagi unistanud).
Ja luu osutus mitte nii laiaks ja pärilikkusel polnud sellega midagi pistmist ning hormoonidega on kõik korras.
Ja nüüd hoian edukalt kaalu, lubades samal ajal end lõõgastuda ja maitsvaid maiuseid süüa, sest ma kontrollin oma dieeti.
Mis on kalorite lugemise põhiprintsiip?
Lühidalt:
Ma tahan teile näidata oma menüüd, näiteks toidukontrolli näidet KBZHU loendamisel.
⛔ Individuaalse menüü loomiseks võtke palun ühendust meie spetsialistidega.
Hommikusöök - võileivad täisteraleival (65 g) koos kohupiimajuustu (25 g), karpkala kaaviariga (40 g) ja kalapastaga (55 g).
Hommikusöök tehtud 475 kcal.
Vahepalaks sõin pirni (150 g) ja jõin rohelist teed kohupiimakastruliga (160 g).
ma sain hakkama 265 kcal suupisteks.
Lõunaks keetsin kõigile hakkliha (sealiha) ja sibulaga pastat.
Minu osa pastat (200 g) ja 95 g kurki läks välja - 425 kcal.
Kui kasutaksin kana hakkliha, oleks kaloreid oluliselt vähem. Kuid otsustasin hüvasti jätta kõigi sügavkülmavarudega, seega kasutati sealiha. Kuid isegi selline kalorite õhtusöök sobib ideaalselt minu igapäevase dieedi kalorsusega.
Õhtusöögiks soojendasin juustusuppi. Minu portsjon suppi (450g) ja 25g täisteraleiba läksid välja 375 kcal.
Ja 3 tundi enne magamaminekut sõin 150 g apelsini - 55 kcal.
Minu pühapäevase dieedi kalorisisaldus oli 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Ma ei unusta joomise režiimi.
Tahaksin täna veidi nördida.
Ma ei tea, miks ma seda tegin, kuid läksin sotsiaalsetes võrgustikes oma isiklike sõnumite juurde ja vaatasin need läbi, ehkki lubasin sinna üldse mitte minna.
Tavalugejad teavad, miks ma sõnumid sulgesin ja neid läbi ei lugenud, ma ei selgita praegu.
Kahjuks pole midagi muutunud.
Nagu nad kirjutasid igasuguseid vastikuid asju, nii nad kirjutavad, aga kõik nõuavad minult midagi. See loob mulje, et olen kõigile võlgu: kellelgi on kuu aja jooksul tasuta menüü kaalulangetamiseks, kellel on vaja närida ja suhu pista seda, mis juba on närinud tuhat korda ja millegipärast tahab keegi minult kuulda nõuandeid, mida arstid tavaliselt arstidelt küsivad (siin ei saa ma motiividest üldse aru) inimestest).
Kuid ma tahan selle peale nördida.
Seda tüüpi sõnumeid on palju:
- Mul on juba kaks päeva Ma loen kaloreid, kuid kaal püsib endiselt paigal, tulemust pole! Kalorite lugemine ei tööta minu jaoks! Kas olete tõsised tüdrukud? Miks mitte paar tundi lugedes ja juba kaalult tulemusi otsides?
Aastaid rasva söömine - see aeg lendab märkamatult mööda. Ja mida me oleme juba paari nädala jooksul aastaid varunud, samas tervist kaotamata ja normaalselt toitudes? Sellist asja pole olemas!
Või läheme üle toitumiskontrollile, lugedes kaloreid ja sööme normaalselt, tasakaalustatult ning liigume aeglaselt oma eesmärgi poole, mööda mind, minu söömisharjumusi ja elustiili. Või peate otsima muid (äärmuslikke) viise kaalu langetamiseks, kuid unustage siis oma tervis ja unustage ka tulemuste salvestamine tulevikus.
Ja ka selline teade:
- Terve kuu läks kaal ideaalselt maha, iga päev 100–150 g ja siin on üks kord ja kohe kilogramm pluss. Pärast seda annavad mu käed alla, teie kalorite lugemine ei tööta mul.
Kaalu kaotamise protsess ei saa alati olla lineaarne. Kaalude numbrid sõltuvad palju veest, mis jääb meie kehasse mitmel põhjusel. Ja veepeetus võib olla põhjustatud tohutult paljudest teguritest: alates "liigsöömisest soolasest" ja joomisest veidi vett kuni naisringi faasideni. Jah, näiteks naiste päevil võib naise kehas hormoonide mõju all olla veepeetus kuni 1,5-2 kg! ja need - 1,5-2 kg kg, näete kohe kaaludel! Kuid üks faas muutub teiseks ja liigne vedelik kaob sama hõlpsalt, kui see tuli.
On ebareaalne süüa 2 kg rasva paari päevaga, samuti on ebareaalne kaotada 2 kg rasva mõne päevaga.
Tundub, et kõik täiskasvanud, kuid millegipärast tahavad imesid ega taha näidata kannatlikkust, ka tervet mõistust.
Kogu elu teeme valikuid. Meie iga päev koosneb paljudest suurtest ja väikestest sammudest, tegudest, mis mõjutavad meie elu kujunemist.
Ja kui soovite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada nii tervist kui ka kaalulangetamise tulemusi - sina peate tegema ka valiku, valiku kasuks pikaajalise töö enda kallal ja järkjärgulise muutmise enda jaoks toitumine.
Ma arvan, et minu näide ja paljude lugejate näited, kes kaalust alla võtsid ja oma elu paremaks muutsid, aitavad teil valikut paremini teha kui ükski sõna.
Ja ma tahan täna artikli lõpetada uute fotodega. Nädalavahetustel käisime kinos, tähistasime pulmapäeva:
Tänan teid kõiki õnnitluste eest! Tore, et mäletate isegi selliseid pisiasju!
Kõik maitsev ja mugav kaalulangus, samuti kaalu säilitamine!
Meeldetuletus.
Videoretsept köögiviljade pajarooga juustuga ja video retsept kohupiima-juustu rullile pita leivas:
🍒 Põhiteave neile, kes alles alustavad oma reisi, KBZHU arvutamise kohta.
❗ Retseptide kataloog.
Arvestame roogi kalorsusega.
🔥 Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Kalorite loenduri kasutamise peamised vead.
Kaalu langetamise ajal on kasulik lugeda laadimise, suupistete ja küpsetiste kohta.
Kaalu langetamisega seotud küsimuste korral peate küsima spetsialistide nõuandeid.