Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ei - toitumine kapsas-porgand ja näljastreigi!
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Süüa maitsev, rõõmsameelne ja ikka kaalust alla lihtsalt vaja teada oma kaloreid ja ei söövad seda. Määra ise väike puudujääk - 15-20% kaloritest ja aeglaselt, aeglaselt kehakaalu. Paljud ei märka muutusi toitumisharjumusi, kuid nad näevad tasakaalu muutusi.
Lisateavet tipphetki algajatele kaalust alla kalorite loendamist on võimalik lugeda artiklit, mis on viidatud lõpus see artikkel.
Ma liikuda menüüs.
Hommikusöök täna mul võileiva tavaline Darnitsky leiba (50 g avokaado (50 g) ja praetud muna ühest muna. Ja 80 g kanasingi. Hommikusöök on sisse lülitatud 385 kcal.
Hommikusöögi ajal - vitamiine ja omega-3 ja pärast seda - roheline tee jasmiini.
Praetud munad teflon-pann ilma õli. Ja selle täisteratooted leiba lihtsalt ei ole aega küpsetada, ma unustasin, et see oli üle.
❗Kstati umbes ladustamise avokaado.
Ma kasutasin kord ei püüa hoida värske avokaado ja mustadest. Ja sidruni määritud ja pakitud paber. Nüüd on teine kord, kui ma lihtsalt panna ülejäänud pool avokaado plastikust konteiner, suletud ja ärapanemist külmkappi. Ta ei mustaks ja ei portitsya👍.
Kell suupiste Mul on šokolaadikook täna kõige pakkumise (100 g) - 165 kcal.
Nende kolme päeva välja nagu -See kõik podeli ja täna oli mul seista vastu ahju vähe, mistõttu katkestusi hommikul. Seega, kogu pärastlõunal hilisõhtuni toimus arvuti.
Lõunaks 130 g keedetud tatar ja kanarind koorekastmes (150 g).
Ma saan õhtusöök 345 kcal.
Paar tundi pärast lõunat tööl, ma jõin rohelist teed 25 grammi kuivatatud jõhvikaid - 80 kcal.
Õhtusöögiks Mul on täna kanarind, viil, mis oli nädalavahetusel pärast röstimist terve kana. Ja panin välja rinna-, külmutatud köögiviljad - Mehhiko segu.
130g kanarind ja 200 grammi köögivilju - saada õhtusöök 250 kcal.
Selle tulemusena päeval oli kogunenud 1225 kcal.
Alates jook juua ainult vett (tühja kõhuga hommikul ja enne iga sööki 15 minutit) ja roheline tee pärast iga sööki. Üldiselt roheline tee minuga pidevalt olemas, kui ma töötan arvuti taga.
Mida te eelistate?
Et öelda, kui raske on anda toitumine, nälga ja kannatavad huvides "miinus 5 kg" või Maitsev ja minna oma eesmärki, nautida elu?
Minu valik - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept šokolaadikook:
Retsept kanarind koorekastmes, mis oli lõuna - siin.
Kohupiima marjadega - väga maitsev - siin.
Retsept khachapuri Adžaaria - siin.
Retsept kasulik täisteraleivast - siin.
Retsept küpsetatud cheesecakes - siin.
Retsept mini pizza taina juustukook - siin.
Tipphetked algajatele kaalus kaloreid ma kogunud teile - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!