Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Siinkohal ei jaga ma mitte ainult oma kaalulangetamise kogemust (mis toimus peaaegu veebi ees tavalugejad), aga ka selle päeva menüü ja madala kalorsusega roogade retseptid, mis on minu toidulaual harmoonia.
Viide:
Tahan teiega jagada rohelise köögivilja ja valgu rikkaliku imelise salati retsepti - ideaalne õhtusöök.
See on väga maitsev ja rahuldust pakkuv ning iga puhkus on kaunistatud erksat tüüpi salatiga.
Koostisosad, mida kasutasin ühe portsjoni salati jaoks täielikuks õhtusöögiks:
- Adyghe juust - 100 g,
- krevetid - 100 (puhtkaal),
- kurk - 100 g,
- salati lehed - 50 g,
- oliiviõli - 5 g
- värske küüslauk - 1 nelk,
- seesamiseemned (valikuline)
- sool, pipar, kuiv küüslauk.
✅Keetmine.
Esimene samm on kõigi toodete ettevalmistamine. Sulatage ja koorige krevetid, peske ja tükeldage köögiviljad.
Prae Adyghe juust mõlemalt poolt tilga õliga, puista peale soola, musta pipart ja kuiva küüslauku.
Eemaldage juust pannilt ja lõigake väikesteks kuubikuteks.
Prae küüslauk kergelt tilgas õlis. Seejärel lisa sellele krevetid ja prae paar minutit kuldpruuniks.
Ärge unustage lisada veidi soola ja pipart.
Me moodustame salati.
Pange salatilehed portsjonplaadile, seejärel kurk. Puista peale oliiviõli.
Pange kurgi peale krevetid ja juust.
Lisa veidi soola ja puista soovi korral seesamiseemneid.
See on kõik - maitsev salat on valmis!
Head isu!
Videoretsepti saate vaadata:
KBZHU kogu portsjoni jaoks: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.