Kaerajahu keetmine maitsval ja tervislikul viisil!
Koostis:
1. Kaerahelbed - 1 klaas
2. Kookospähkli viljaliha - 1 pool
3. Banaan - 1 tükk
4. Marjad - 1 supilusikatäis (sõstrad, mustikad jne)
Ettevalmistus
Esimene toiduvalmistamise võimalus.
Võtsime kaerahelbed (mitte kiiret, vaid tavalist), valasime maheda kuuma veega ja lasime 10 minutit tõmmata.
Siis kasteti see segisti konteinerisse, lisati banaani ja kookospähkli viljaliha ning mõned marjad (saate sügavkülmast).
Vahustas paar sekundit ja sai maitsva taimepiimaga putru (tervislike rasvade ja kookoskiududega).
Teine võimalus putru keetmiseks.
Võite teha putru ja natuke teistmoodi. Võtame kookospähkli viljaliha, paneme selle segisti anumasse, lisame sooja vett, klopime piimani, filtreerime läbi kookosekoogi kurna või kasutame seda koos sellega.
Vala kaerahelbed, lisa marjad, hakitud banaan, sega, lase 15 minutit tõmmata, siis kuumuta (kui soovid pudru soojemaks muuta).
Kolmas võimalus on kookoskaerahelbed.
Klopi kuumas kaerahelbed marjade ja banaaniga blenderis soojas vees, seejärel lisa kookospiim, sega läbi ja lase 5 minutit tõmmata.
Jagage oma tervislikke retsepte ja tellige kanal!