Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Mis on kaalulangus kalorite defitsiit?
Peamine reegel - kulutada rohkem energiat kui saame toidust.
Igaühel meist on oma päevamäära kaloreid vaja keha funktsioon. Sa tead seda?
Söö rohkem kui päevane norm - on reservide - rasva. Söö vähem kui päevatasu - kehakaalu. See on lihtne. Kehaline kasvatus aitab kulutada rohkem energiat, kuid arvutamisel kalorite normide on oma füüsilist aktiivsust arvesse võtta.
Lõpus artikkel napominalochke on link artikli juurde tipphetki algajatele kaalust alla kalorite defitsiit.
Täna olin natuke purunenud.
Hommikul, nagu see oli midagi, isegi mitte šokk töötanud.
Aga see lähemale õhtusöök - kohutav riik. Ma ei taha midagi, malmist pea. Üldiselt halb.
Ma ei tea, mida on põhjustanud, ütlevad tormi tahes, muutus ilm. Paljud halb tervis.
Ja kuidas sa suhtud viimase päeva?
Hommikul hommikusöök võileibu ma sõin täisteraleivast (60 g) oli sulanud juust (15 g), kaaviari karpkala (20 g) ja kala pealagi (40 g).
Mul on hommikusöögi 350 kcal.
Pärast hommikusööki läks töö ja võetud arvutiga 20 g šokolaadi 75% ja roheline tee -110 kcal.
Ma teenin, nii et ta unustas suupiste ja tõesti ei taha olla hammustada.
Tema vaatas mu kella, sain aru, et see aeg süüa suppi lõunaks.
Supp keedetud alates eeljooks ja forelli, mis oli eelnevalt soolatud ja küpsetatud ja pea patsid külmutas. Nüüd on nende aeg minna supp.
Supp osutus mulle kartulite, bulgur kerge kala puljong.
Plate kala supp kartuli ja bulguri lõunaeine (420 g) - tuli 140 kcal ja supp oli Amarant päts kalgendatud Ürdijuust - 65 kcal.
Kokku lõuna- 205 kcal.
Aga pärast õhtusööki ma lihtsalt purunesid.
Pidev iiveldus võitu saamisest või töö või midagi muud ei taha teha. Õnneks on muutnud põhitöö hommikul.
Kell oli tulemas õhtusöök, ja ma ei soovi süüa midagi. Minu sai makaroshki juust, ja ta sõi viimase 170 grammi kanarull seente ja juustuga ja kirsstomatitega (100 g).
See osutus õhtusöök 225 kcal.
Aga kuna ma tahtsin midagi muud süüa, kuid alati soolane, et ma otsustasin sülitasid kõike ja teha ise võileiva leiva Darnytskyi (30 g) võiga (5 g) ja karpkala kaaviari (20 g).
See võileib tuli minu 130 kcal.
Foto ei andesta, mitte foto, nagu see oli.
Meil on hea meel, et on söönud võileiba roheline tee ja isegi parema enesetunde jaoks -See aega.
Päev tuli 1020 kcal. Seal ei tahtnud üldse, kuid ta teadis, mida teha ja sõi kui suutsin, isegi mitte kirjutades oma traditsioonilise defitsiit 1200-1300 kcal.
Neil päevil, sa mõistad, kui oluline meie tervisele.
Ei saa haige!
Napominalochka:
Videoretsept šokolaadi juust:
Retsept kasulik täisteraleivast - peame aeglane süsivesikute - siin.
Maitsev hommikusöök - munapuder juustu pita leib - siin.
Üks top hommikusööki hiljuti - juustu kook, retsept, mille leiad siin.
PP süüa magustoiduks - juust juustukook. Retsept võib leida siin.
Kodujuust pajaroog hõõrutud armastatud palju lapsi. Ja sa ei ole proovinud? retsept siin.
Lõhnavad šokolaadi piparkook võita teie ja teie lähedastele - proovige kindlasti. retsept siin.
Retsept toorjuustu kohupiima - siin.
Ei saa haige! Kõik tervist!
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!