Head päeva ja maitsvat, mugavat kaalulangust!
Oma kanalil jagan lugejatega lisaks oma kaalulangetamise kogemusele, päevamenüüle, vaid ka toiduretseptide roogade retseptidele.
Neile, kes on näljast dieedist tüdinenud, leiate kiire ülevaate kaalulangusest, lugedes kaloreid:
Tahan teiega jagada riisiga siilide retsepti. Lihtne retsept, mis säästab teie aega ja valmistab sööki kogu perele.
Koostisosad, mida vajasin roa valmistamiseks:
- hakkliha (mul on kalkunirind ja tailiha sealiha 50-50) - 1kg,
- porgand - 100 g
- sibul - 330 g,
- keedetud riis - 150 g kuiva,
- tomatikaste - 100 g (või 20 g vees lahjendatud tomatipasta),
- küüslauk - 20 g
- till - 20 g
- 5 g oliiviõli praadimiseks,
- sool, must pipar, kuiv küüslauk, suneli humal.
Kokkamine.
Valmistame hakkliha kalkuni rinnast (või kanast) ja tailihast.
Kui soovite roa kalorsust vähendada, võtke hakkliha ainult kalkuni- või kanarindast, kuid parem on sellele lisada vähemalt reie- või trummipulk, nii et ei oleks liiga kuiva liha.
Hakklihale lisame ka 100 g sibulat.
Soola ja pipar hakkliha, lisa heldelt kuiva küüslauku ja suneli humalaid.
Lisage hakklihale pestud riis ja segage kõik hästi.
Tükelda järelejäänud sibul peeneks, riivi porgand jämeda riiviga, haki küüslauk peeneks (riivisin peenele riivile).
Prae tilgas õlis sibul, küüslauk ja porgand.
Lisage tomatikaste, sool, pipar, loorberileht, piment ja täitke veega.
Lase keema.
Kui puljong keeb, moodustage siilid.
Soola hakkliha, pipar, lisa kuiv küüslauk, suneli-humal ja pestud riis. Sõtku hakkliha korralikult läbi.
Me moodustame siilid. Klopi kindlasti mitu korda siilil hakkliha osa peopesal maha, nii et need hoiaksid paremini kokku ega laguneks.
Vesi on keema läinud ja saadame siilid puljongile. Vähendame kuumust ja hautame pehmeks - 25-30 minutit.
Kõige lõpus puista üle oma lemmik ürtidega, mul on till.
Head isu!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta, võttes arvesse puljongit: K - 116, B - 9,14, F - 5,15, U - 8,62.
Videoretsepti saate vaadata:
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.