Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Siin valdkonnas mõistmist ja headust, olla salliv igale drugu😉.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Täna ma tulen teile korraga küsimus.
Ma kohe kirjutas hiljuti, et supp teisel päeval, ei saa olla. See on kahjulik. Lugege, miks see on võimatu ja kahjulik - ei tööta.
Kuna teil on palju ja kõik inimesed, kes teavad ja kogenud - seletada mulle, miks te ei saa süüa suppi teisel päeval, ja veelgi enam kolmandal?
Nii palju, nad ütlevad - ei ole supp. Teiselt poolt nördinud ja küsis, miks supp ei ole menüüs?
Kus on see, kuldne kesktee?)
Pool riigi, kuid mis on tegelikult olemas pool riigi - enamus meie riigis süüa suppi mitu päeva kogu oma elu ja ei tea mida teha, et sa ei saa - vredno🤦♀️.
Menüü Mul on järgmine täna.
Hommiku- 2 keedetud kana munad, Amarant leiba (10 g) ja toorjuustu kohupiim (20 grammi), avokaado (30 g) ja 25 g väherasvast juustu. hommiku- ma lihtsalt juua kapsel oomega-3, vitamiine lõikamine muidugi.
Hommikusöök on sisse lülitatud 365 kcal.
Hommikul, nagu alati, ma töötasin, ja päev sattus poodi ja nägi tegevus magnet minu lemmik kala pasta. Kes armastab ja ostab meeles pidada (kuni number ei ole kiire).
Pärast naasmist poest ta tegi ise suupiste kohta võileibu täisteraleib - vaid 25 grammi leiba ja 40 grammi kala pasta. Pruulitud roheline tee ja läks tööle.
Snack sisse lülitatud 205 kcal.
On garneering õhtusöök, ma otsustasin küpsetada kartulid. Ta küsis, et puhastada köögivilju kuni ma lõpetan töö, ja siis lihtsalt viil kartulid, porgandid ja sibul, pipar-sool, puista küüslaugu ja saadetakse küpseta 40 minutit. Ja ta läks tööle.
Lõunaks 220 g küpsetatud kartulid ja 170 g kanarull seeni ja juustu. Ja ma panen kirsstomat (60 g).
Lõunasöök - 370 kalorit.
Täna peaaegu terve päeva kulus töö ainult päevasel ajal otsa poodi.
Aga ma ei unusta, et teha paus ja soojendab fitness bänd või lihtsalt seista paar minutit baaris.
Õhtusöögiks oli mul salat konserveeritud tuunikala ja juurviljadega muna.
180 g salatit täis 20 g kreemi ja 10% sinep langeda - 200 kcal ja 210 g kapsast - 150 kcal.
Õhtusöök 350 kcal.
Kokku päevaks tuli 1290. kcal.
Ma juua vett norm. Ma juua vett tühja kõhuga ja enne iga sööki 15 minutit klaasi.
Ja läheb tagasi alguses artikkel, mis sa arvad sellest, kas on võimalik süüa suppi teisel päeval? Üldiselt on supid kahjulikuks?
Napominalochka.
Ma tean, et keegi ei ole välja šokolaadi cupcake, nii et ma levida videoretsept mis oli selgemalt toiduvalmistamise protsessi:
Retsept kasulik täisteraleivast - siin.
Retseptid, mis küsivad viimastel tagasikutsumine?
- seene pealagi,
- pealagi avokaado ja tuunikala,
- tiramisu - dessertide
- Kodujuust pajaroog õunad ja kaneel.
püüdma kana rullis pita juustu - puudutab kõiki!
mini pizza taina juustukook võidab oma südamesse ja makku.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!