🍒30.03.2021
Kõik head päeva ja head tuju!
Mis tõukab meid alati dieedist eemale, ei takista tulemusi saavutamast? Põhimõtteliselt - see on soovimatus taluda nälga, karmid piirangud ja maitsetu toit.
Kaalu langetamiseks pole vaja süüa ämbrit salatit, pesta need keefiriga maha ja haletseda ennast. On veel kamprimeetod, mis võtab teie ajast 15 minutit päevas, kuid lõpuks annab see teile palju rohkem kui need 15 minutit.
Ainus viis, mis aitas mul kaalust alla võtta, oli kalorite ja BJU lugemine:
Nagu paljud, arvasin ka mina, et kaalust alla võtta saab ainult suu kinni pannes ja praktiliselt näljutades. Tegin just seda. Minu rekord on iganädalane näljastreik vee peal ja seejärel näljastreigi jätmine veel nädalaks koos toidu järkjärgulise lisamisega. Milleni see kõik viis? Esiteks seedetraktiga seotud probleemidele. Ja seda, et kaal tuli tagasi veelgi kiiremini, kui see lahkus, pole vaja öelda - kõik saavad aru.
Niipea, kui naaseme järgmiselt dieedilt tavapärase dieedi juurde, taastame liigse kaalu. Kui teie dieet on toonud kaasa liigse kaalu, on loogiline, et selle juurde naastes tagastatakse ülekaal. Kui see juhtub pidevalt, siis peate oma dieeti radikaalselt muutma, otsima toitu, millest saate alati kinni pidada. Vastasel juhul töötab see ringis.
See oli minu jaoks kummaline ja samas rõõmustav avastus: söön, aga kaal kaob. Kui seda minuga ei juhtuks, poleks ma seda kunagi uskunud. Kuid see polnud unenägu ja mu kaal sulas ning lendasin leitud kergusest.
Ja kõik tänu KBZHU arvutamisele.
Soovin kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, oma unistus oma kätega, pisut kannatlikkust, tähelepanelikkust ja distsipliini täites. Lõppude lõpuks saate maitsvalt, mugavalt, näljutamata kasvada!
Artikli lõpus on meeldetuletusena mitu kasulikku linki algajatele, kus olulised punktid on üksikasjalikult kirjeldatud - vaadake.
Toon näite oma menüüst kalorite lugemise ja bju kohta. Minu menüü on nüüd pigem kaalu säilitamiseks, kuna liigun kalorite defitsiidist nende normi.
⛔ Tsiteerin oma menüüd ainult KBZHU loendusel põhineva toitumise näitena, kuna kalorite määr on individuaalne ja igaühel meist on oma, samuti kalorite defitsiit.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Hommikusöök - riisipannkook kodus soolatud punase kalaga (85 g), kohupiimajuustu (25 g) ja salatiga (koguni 30 g).
Riisipannkook küpsetati 1 munast, 20 g täisterariisijahust, 40 g klassikalisest jogurtist, näpuotsatäiest soolast ja küpsetuspulbrist.
Hommikusöök osutus 460 kcal.
Jogurti pannkook osutus nii lõhnavaks ja maitsvaks, et otsustasin küpsetada jogurtil omatehtud pannkooke tee magustoiduks. Ja homme sööme midagi hommikusöögiks.
Minu suupiste oli puuvili: 230 g pirni ja 100 g õuna. Tööl sõin kaua.
Suupiste tuli välja 145 kcal.
Lõunat sõin koos hapukapsasupiga veiseliha puljongil (450 g, mul on alati supp lihaga) koos täisteraleiva viilu (25 g) ja 50 g kanapasteediga. Panin suppi 40 g hapukoort 15%.
Läksin mu lõunasöögiks välja 385 kcal.
Minu varajane õhtusöök - 150 g keedetud tatart, 200 g lihapalle valges kastmes, 150 g köögivilju.
Juhtus 480 kcal.
3 tundi enne magamaminekut jõin teed 50 g Adyghe juustuga - 130 kcal.
Minu päeva tulemus on 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Küsite muudkui, kus Buska asub, miks Busyandrast pole fotot. Miks sa mõtled? Ma kardan! Ma kardan teda juba pildistada. Niipea, kui lähen temaga telefoniga, näen seda pilku:
Kõik maitsev ja mugav kaalulangus ja kehakaalu säilitamine! Ja head päeva!
Meeldetuletus.
Videoretsept tükikeste ja video retsept salatiga kalmaaridega:
📌Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks- peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Kalorite loenduri kasutamise peamised vead.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.