Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ei - toitumine kapsas-porgand ja näljastreigi!
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Mis on dieet? Tegelikult - see on lühikese aja jooksul me piirdume söömine teatud toitude ja meie igapäevane kalorite on tõenäoliselt rohkem kui 1000 kcal. Ja taimseid dieedid ja 1000 ei saa valida.
Loomulikult keha kogemusi rõhutada dieedil. Nii madala kalorsusega kaal läheb. Aga kui toit ei kesta igavesti, me tagasi oma dieedi ja taastada kaalu ja sageli isegi rohkem kui see oli. Mida öelda jaotused ajal dieediga, kui lihtsalt välja külmikul nälga teha kõik, et Teie pilku. Jällegi, me tagasi oma kilo ja isegi sõbrad.
Mõistan nüüd, et kui ma tahan jätkata, et säilitada nende normaalkaalus - õigest toitumisest ilma ülesöömist (kehakaalu säilitamiseks nende normaalse kaloreid) - on elu.
Valik on lihtne - kas me süüa kõike ja saada naudingut süüa või me kontrollida meie toitumisharjumused ja saada naudingut elust enesest, aktiivne ja mitmekesine.
Ja kõige tähtsam! Söö madala kalorsusega ja kaloreid, et säilitada oma kiirust võib olla väga maitsev!
Ma liikuda menüüs täna.
Hommiku-, toorjuustukook - osa kohta 360 kcal.
Videoretsept toiduvalmistamise juustu koogid võib leida lõpus artikkel napominalochke.
Mis kooki jõi roheline tee. Hommikusöök osutus maitsev ja rikkalik.
Pärastlõuna suupiste võtsin ennast 15 grammi pähkleid ja 15 g kuivatatud jõhvikaid ja roheline tee. Tulemuseks alane kohta 135 kcal.
Kuigi ei ole planeeritud minu puhkus oli nii muuseas, ma kulutama rohkem aega toiduvalmistamiseks ja uusi retsepte.
Niisiis, varsti te oodata palju maitsvaid retseptik.
Lõunaks oli mul juustu ja kõrvitsasupp (450 g) supp Lisasin suitsutatud paprika, must pipar, värske till ja rukkikliid.
Lõunasöök sisse lülitatud 160 kcal.
Ma nägin, et mul oli õhtul on palju vaba kaloreid ja pärast suppi, suupisteid ja pool tundi roheline tee koos sandwich sepik (20 g) kohupiima (10g) lõhe ja soolatud (30 g).
Snack sisse lülitatud 135 kcal.
Ja õhtul ma keedetud mini pizza taina juustukook. Avaldus lihtne juust, tomatid ja pane natuke hapukurgi.
Õhtusöök sisse lülitatud 410 kcal.
Ja jah, süsivesikute õhtusöök oli mul täna 17 kella - ei näe midagi valesti. Eriti kuna ma ei magada 20 tundi minna.
Ja pärast õhtusööki, vaid juua rohelist teed.
Päev sain 1200 kcal.
Täna lugesin artikli kohta tühja kõhuga intervalli. Ma huvitatud olla, sest mõned inimesed kommentaarid minu blogi publik juubeldama, sest "Intervall nälga."
Ja siin, toitumisspetsialisti Moskva tervishoiu osakonna ütles, et paastumine intervalli võib aeglustada ainevahetust ja põhjustada järgneva kaalutõus.
Selle vältimiseks toitumisspetsialisti soovitatav mitte söövad, süüa ja tasakaalustada. Samal ajal, ärge jätke sööki. Soovitav on samal ajal vähemalt kolm korda päevas on võimalik, ja kaks väikest suupisted. Ja et vältida nälga.
Ilmselt sa peaksid mõtlema fännid intervalli nälga, sest - selline dieet, mille kogu elu ei jää. Ja tagajärgedest on sama nagu kõik dieedid.
Aga igaüks valib ise oma tee.
Napominalochka.
Täna videoretsept toorjuustukook:
Kuigi hooaja, proovige kõrvits juust ja kõrvitsasuppMa armastasin seda, ma süüa kogu aeg.
Kodune kana vorsti - suurepärane alternatiiv osta.
Retsept täidisega kalmaar - siin.
Retsept lihtne halofüütide kana seente ja hiina kapsas - siin.
Madala kalorsusega magustoit, mis ei jäta teid ükskõikseks - tiramisu - kindlasti proovida.
Retsept kasulik kogu nisu leib, leiad siin.
Retsept pakkumise küpsetatud cheesecakes - siin.
Tipphetked algajatele kaalus PP ja puudujääk kaloreid ma kogunud - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!