Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel56kg.
Eile hoovis meie LCD ehitud jõulupuu.
Ma ei saa enam taluda! Tahtsin teha uusaasta teema fotodel 1. detsembril, kuid see puu hoovis kummitab mind.
Nüüd on mul blogi "puhkus tuleb meile!" Loodan, et see väike ehe ja siis tuua meeldivat ootuses uusaasta ja silmailu.
Ootan uusaasta puhkust on palju parem, minu arvates, kui pühade mis lendab kiiresti ja vaikselt.
Hommiku- täna ma sõin 2 keedetud muna ja leiba sandwich Darnytskyi (40 g) võiga (3 g) ja soolatud toakaaslane (40 g). Ja muidugi, roheline tee.
Hommikusöök on sisse lülitatud 350 kcal.
Täna palju aega veedetud arvuti lugemist oma kommentaar minu artikkel (see on sirge cry -shower oli kogunenud) ja neile reageerida. Kõik tööd seisis, noh, eks kõik on aega ega esimest korda).
Nagu ka kõik sama, et nii paljud piisav mõistmine, positiivsed inimesed.
Tänan teid kõiki väga teie toetust taas. Äkki keegi ei vastanud, siis on väga raske jälgida kõiki kommentaare, kui nii paljud neist!
Peaasi - koos oleme tugevad ja võimelised kõike, sealhulgas maitsev stroynet ja saavutada oma eesmärke ükskõik mida.
Kell pärastlõunal suupiste enne lõunat täna tahtsin midagi hapupiim. Hiljuti oleme külmkappi on alati pakkumise jogurt. Osta 3 pudelit, või võib olla isegi ilma selleta).
Tunne, et palju tellijatele elada minuga samas LCD ja seda ei kajastata. Pärast artikleid kohuke jogurt - jogurt hakkasid kaduma riiulid meie magnet! Kokkusattumus?). Just kidding, muidugi. Aga jogurt hakkasid kaduma!
Suupiste - 200 ml jogurtit - 115 kcal.
Lõunaks täna rulli lõhe (100 g), keedetud kartulid (180 g) ja mõned värsked köögiviljad.
Ma saan õhtusöök 280 kcal.
Rolls Retsept, olla kindel, et jagada teiega varsti.
Ja pärast õhtusööki, ta võttis roheline tee kaussi maapähklid kuivatatud puuviljad ja läks tööle, et korvata asjaolu, et ei ole aega enne lõunat.
Maapähkleid (20g) ja kuivatati jõhvikaid (35 g) - 230 kcal.
Täna pärastlõunal ja suutis jalutage üks sisseoste tarvilikku. Või pigem oli mul varuks, kuid ma Ühendatud seda veidi jalutama.
Õhtusöögiks on lihtsalt kanarind praetud teflon pann ilma õli vürtse. Hiljuti Mulle meeldib lisada humala-suneli. Rinna- salat, riietatud hapukoorega.
See osutus õhtusöök 280 kcal.
In the end, päeval oli 1255 kalorit.
Iga päev üritan juua vett määr, mis on umbes 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Joo vett tühja kõhuga hommikul ja siis enne iga sööki 15 minutit. Ja hiljem soovi korral päeva.
Varasem soov juua vett ei tekkinud, ja nüüd keha kasutatakse ja lihtsalt küsib vett.
Lubage mul teile meelde tuletada, et alates kasutamise ma kõnnin ja harjutusi kodus - kükitama, mahi, rihm pluss viimasel ajal ma tõesti koolitust fitness bänd, mida ma asendas hantlid.
Napominalochka.
Täna, sa napominalochke videoretsept kana rullides ürtide ja küüslauguga ja kanarind koorekastmes:
Kodune sepik - see on vajalik meile kõigile aeglane / liitsüsivesikuid. Retsept leiba, et ma küpsetada ise pidevalt - siin.
Parimat asenda vorst ja pooltooted kasuliku hlebushek - see kana pastramiJuicy ja pakkumine.
pirukad - seen või Avokaado tuunikonserve.
PP magustoitude ja küpsetamiseks (madala kalorsusega):
tiramisu,
Kodujuust pajaroog õuna ja kaneeli,
Kohupiima marjadega,
kaeraküpsised,
küpsetatud cheesecakes.
Retsept soolatud kala uusaasta - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!