Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ei - toitumine kapsas-porgand ja näljastreigi!
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel56kg.
Miks ma valin kalorite defitsiit? Sest minu arvates hetkel - see on üks õrn ja tõhus kaalulangus meetodeid. Ja üha rohkem inimesi arvan, et üks kindlamaid meetodeid.
Aeglaselt, hoides tasakaalu valkude, rasvade ja süsivesikute (mis võimaldab teil küllastada keha piisavalt vajab aine), on salendava protsessi.
Samal ajal, rohkem kui poolteist aastat ma ei ole olnud üks rike. Ja sa tead, miks? On puudus kaloreid võimalik ja isegi vajalik praktika plika kena - sööki, mida saab süüa igal söögikorral, kaasa arvatud sealhulgas käkitegu või teie lemmik koogid või grillitud loomaliha - kõik asjad, mida te ei lubanud ennast jooksul nädalas. Kõik see teeb mingi psühholoogiline leevendust ja ei purune.
Ja viimasel ajal olen harjutanud kogu päeva boot - kogu päeva ei arvestata kaloreid ja süüa, mida ma tahan, kuid mõistlikkuse piires.
Ja ma saan stroynet.
Pühapäeval veetis terve päeva kodus.
Esimese ei taha minna kuhugi koos paistes ja ei parane pärast tätoveerimine sajandeid. Ja teiseks, ma lihtsalt tahtsin koju jääda ja puhata.
Kuigi traditsiooniliselt daam puhata mu väike töö. Blogi on muutunud sama tööd. Ma tean, et paljud ootavad artikkel ja seega minu vastutus ei anna mulle filonit.
Päeva jooksul olin tegelenud majapidamistöid, vaatasin filmi, ja seda kõike vahelduva töö arvutiga - kirjutada uusi retsepte ja siin see artikkel.
Hommiku-, mul on täna võileibu täisteraleib (70 g) kohupiima (20 g), karpkala kaaviari (20 g) ja kanasingi hea kompositsiooni (60 g) ja see kõik alla roheline tee jasmiini. Mul on hommikueine 315 kcal.
Pärastlõunal suupiste oli 25 g india pähkleid - 160 kcal.
Perekonna õhtusöök küpsetatud kalkuni kanakoivaga vürtsidega, kartul ja küdooniad ahjus.
Tulemuseks I lõunat: 150 g röstitud kalkuni sääri, 120 g küpsetatud kartuli- ja 200 g (kaalutud raw) küdoonia. Nagu ka mõned kirsstomatid.
Kokku lõunaks - 380 kcal.
Pärast õhtusööki toimus umbes tund ja ma läksin juua rohelist teed, kuid ma nii tahtsin midagi soolane, et ma määrdunud Amarant leiba kohupiima (10 g) ja karpkala kaaviari (20 g). 1 oli isegi suupiste 90 kcal.
Õhtusöögiks I keedetud kohupiim puding jõhvikate (400 g kodujuustu, 2 muna, sahzam maitsele, 50 g riisi jahu ja 30 g kuivatatud jõhvikaid)
Curd pajaroog kuivatati jõhvikaid - 200 g - 315 kcal.
In the end, päeval oli 1270 kalorit.
Pugh vee paastu - klaasi ja enne iga vastuvõtu klaasist toidu, samuti päevasel ajal kui soovitud.
Napominalochka.
Sulle videoretsepty aromaatne chakhokhbili:
ja kanarull seened ja sulatatud juust:
PP saia:
- retsept omatehtud kaeraküpsised - siin.
- retsept Kohupiima marjadega - siin.
- retsept kodujuustu ja Omenastruudeli - siin.
- Hõrgutav retsept šokolaadi kook (peaaegu nagu brownie) - siin.
supid:
- PP retsept Laghman - siin.
- libzhi retsept kanarind - siin.
- retsept juustu ja kõrvitsasupp - siin.
- juustu supp retsept - siin.
- hernesupp retsepti maitse suitsutatud liha - siin.
Algajatele kaalust alla kalorite defitsiit, ma kogusin tipphetki - siin.
Nahahooldus kaalulangus periood - väga oluline punkt. Minu lahkumist saate lugeda siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!