Tervitused kõigile teie kanalil. Minu kanal on kehakaalu, kuid ma olen rõõmus, et igaüks tahab süüa maitsev ja järgige joonisel.
Siin ma rääkida minu kogemus maitsev ja täitmine kaalukaotus kalorite defitsiit.
Minu tulemus on juba miinus 57 kg ja ma saan stroynet praktiliselt online ja edasi.
Oma Kanada I osa retseptid, mis ta kaotas kaalust ning mis on osa minu toitumine.
Täna ma tahan rääkida põhja lemmik hommikusööki kehakaalu ja järgima õige toitumise.
See ovsyanoblin täidisega - suurepärane võimalus neile, kes ei meeldi kaerahelbed ja teravilja üldiselt.
Ovsyanoblin on pikka aega olnud populaarne roog, kuid selgub mitte igaüks teab seda.
Minu lemmik toppings - juust ja kohupiim on soolatud kala.
Kõige ovsyanoblina peame (1 portsjon):
- kaerajahu (30-40g kuival kujul)
- 1 väike muna,
- 50 ml piima
- näputäis soola ja sooda.
Täidise:
- salat,
- 20-25 g kohuke,
- 50-60 g punast soolatud kala.
Ma armastan kaerahelbed eelnevalt lihvima. Keegi paneb suure helbed.
Ühel osal 40 g kaerajahu jahvatama mikser (võivad olla valmis jahvatama kaerajahu, nihkub eraldi purk ja neid võib vajaduse korral).
Lisa muna, piima, veidi soodat ja soola ta.
Sega hästi.
Küpsetada eelsoojendatud teflon pannil kaane all kaks minutit mõlemalt poolt keskmisel kuumusel.
Kui te ei usu pann - vähe rasva oliiviõli.
Valmis ovsyanoblin määrib 15-20 g kodujuustu.
Pane salatilehed ja 50-60 g soolatud kala.
Lisaks on võimalik valmistada ovsyanoblin magusa täidisega, nagu juust, marjad või puuviljad.
Head isu!
KBZHU ovsyanoblina täidiseta: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, At -27,3.
Näete videoretsept, püüdsin teile (videoretsepte ilma salat):
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!