Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Laupäeval toimus rikas, aga ma ei ütle teile ühe artikli, otsustas puhata ja on tavaline päev. Ma ütlen teile kohe umbes kaks päeva nädalavahetusel.
Laupäeval, pärast hommikusööki, läksime kinno. Kõik kinod meist kaugel, nii et me armastame minna õhtupoolikul istungid, nii et võid veeta ülejäänud aja produktiivselt.
Vaatasime Ford vs Ferrari. Meile meeldis film, kuid need filmid Mulle meeldib vaadata kodus. Minu arvates on vaja minna kinno filme eriefektid, visuaalselt keerulisi ja särav.
Ma otsustasin, et laupäeva pärastlõunal ma alla. Nr kaloreid. Ja vastavalt traditsioonile - sushi. Me armastame neid väga palju.
Ikka üllatunud, et sa võid süüa sushi, näiteks ja kaalust alla võtta? Ma ei ole enam ime ja mu miinus 57 kg - tõend. Ja viimasel ajal ma tihti endale lubada neil päevil, alla laadida ja kaal läheb.
Kuna kalorite puudujääk tõesti toimib! Ja võite isegi saada klaasi väike valge.
Aga peaaegu kõik Sunday veetsin kodus ja kuidagi ei tõesti puhanud.
Relax laupäeval, pühapäeval tagasi kaloreid ja defitsiit. Ja ei mingeid Tunnonvaiva umbes söönud eile!
Hommikusöök - võileibu Darnitsky leiba (70 g) kohupiima (25 g), roosa lõhe ja soolatud (60 g). Roheline tee jasmiini.
ja mu hommikusöök oli 300 kcal.
Pühapäev koitis mulle segane. Läksin poodi hommikul ja kõndida veidi.
Tagasi koju suupiste kiivi - 190 grammi - 90 kcal. Joonud teed.
Ja kui nad tahaks minna suupiste. Esiteks oli vaja valmistada sööki üldse. Lõunasöök valmis - on, ja see on aeg õhtust süüa lihtsalt tuli.
Lõunaks keedetud tatar (150 g keedetud) ja kanarind koorekastmes (umbes 200 g) ja vähe kirsstomatid. Ma saan õhtusöök 360 kcal.
Hea asi, mida ma ikka nagu kana koorekastmes ja tatar. Kõik olid rahul ja ei pea kokk midagi eraldi lõunaks.
Enne kui ma võiks teha paus õhtusöök, kui ta pidi minema pikka aega süüa eostatud Kohupiima marjadega. Marjad on sulanud - tagasiteed enam.
Et mitte proovida värskelt küpsetatud juustukook, nii lõhnavad?
130 g juustukook - 215 kcal.
Samuti otsustati koostada salat - ja õhtusöök on hea, ja et "see oli," sa ei tea kunagi, kes tahavad süüa salateid. Ja isegi siis paar päeva saab süüa.
Kuigi hõivatud köögis, suurema osa päevast ja läks läbi täna. Aga ta otsustas süüa palju täna - ise süüdi.
Ainult õhtul lähemale, ma tundsin, et see pühapäev ja puhkus.
Õhtusöögiks Mul oli salat kanafilee, oad, kartul, kurk ja muid väiksemaid komponente - napominalochke retsept allpool.
250 g salatit - 250 kcal.
In the end, päeval oli 1215 kcal.
Ma ei unusta juua vett (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta), kasutamise ja hoolitseda oma naha - see rõhutab lisaks kaloreid.
Napominalochka.
Täna teile videoretsept kanarind koorekastmes ja aromaatne PP chakhokhbili:
Kohupiima marjadega - siin.
Salat kanarind ja punased oad - siin.
Kas on võimalik süüa leiba, kui te kasvada õhuke? Saate parandada! Leib sisaldab palju kasulikke aineid keha, samuti suurepärane küllastunud rasvhapete ja annab energiat järgmisel sööki. Peaasi on, et leib oli valmistatud kogu nisujahu. Täisteraleib - see on raske / aeglane süsivesikute, mida me vajame. Täisteraleib retsepti leiad siin.
Mida panna tahtis leiba, et saada maitsev ja rikkalik hommikusöök? Seal on palju võimalusi:
- seene pealagi, pealagi avokaado ja tuunikala,
- kana pastrami - mahlane ja õrn,
- Kanarull ürtide ja küüslauk,
- punane kala soolatud.
Ja õhtusöök samuti erinevaid võimalusi:
- odrakruupidega juurviljadega,
- bulgur köögiviljad - väga aromaatne,
- tatar kohta - kaupmees,
- juustu supp,
- hernesupp maitsekas suitsutatud
Õhtusöögiks saate valmistada:
- Kanakotlet juust,
- kana koogid täidisega köögiviljad,
- kerge salat hiina kapsas.
Varsti uusaasta - pakkumisi suupiste võimalusi.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!