Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Tema suunata online, ma peaaegu minna läbi protsessi kaalulangus, jagada kogemusi ja retsepte madala kalorsusega toite. Kõik toidud on lisatud minu toitumine ja neile ma lahja. Maitsev, rõõmsameelne ja katkematuks.
Palju uustulnukad:
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Ma jätkuvalt kinni kalorite defitsiit ja kaalus aeglaselt. Ma saan, kui ma leian, et peeglisse ma nagu 100%.
Reedeti I kontrollkaale ma aru blogi oma edu või ebaõnnestumisi nädalal.
On juhtumeid, kus kaal seisab paigal või isegi tõuseb.
Ja näiteks ma ütlen, miks.
Kuu aja jooksul, kaal võib skaknut üles või lihtsalt seista paigal järgmistel põhjustel: stress, halb uni, kriitiline päeva, ovulatsiooni, haiguse või põletik organismis, ja loetelu läheb edasi. Pange tähele, et see ei ole rasva Ba lisati, ja kogunenud vett, mis varsti läinud. Peaasi on mitte muretseda, ja veelgi enam mitte olukorda raskendada.
Minu näide on sel nädalal - terve nädala, ma olen haige, halb külm ja ei olnud veel näinud lõppu, kuid haiguse kõige raskematel hetkedel haiguse reedel juba möödas.
Mis juhtub minu kaal:
See tähendab, et reedel, ta on sama kui kuu aega tagasi. Võibolla paar päeva tagasi oli isegi suurem kaal 76 kg.
Nii juhtub, asjad ei käi alati sujuvalt.
Ja ärge hüpata skaalal iga päev, sa lihtsalt luua ise närvilisus.
Ma liikuda menüüs täna.
B - kaks praetud muna ja muna võileibu sepik koos kliid (40 g) kalad pealagi (35 g).
Noh, roheline tee jasmiini ja ingver - võitlevad külma.
Hommikusöök on sisse lülitatud 400 kcal.
Töötamise ajal ala- roheline tee ja jasmiin, piparmündi ja ingveri ja šokolaadi kaera pannkoogid kohupiimaga (130 g) - 235 kcal.
Kaerahelbed pannkoogid osutus maitsev, kuid selline ei ole väga atraktiivne.
Ma otsustasin mitte enne retsepti valmistada. Kui olete huvitatud - valmistab retsepti. Mayaknite)
Täna oli näidata oma nina tänavale - ilm on kohutav, lörtsi, lumi langes sulanud - grayness mõned. Hea tugev tuul ei puhu.
Kuid kahjuks pärastlõunal päike tuli välja ja kogu grayness on läinud kuhugi.
Loodetavasti on meil talvel lumi ja me ei tähistada uusaasta võsast.
Õhtusöögi toiduvalmistamiseks kulus mul täna 25 minutit. Keedetud spagetid speltanisu (40 g kuiva), praadida teflon pann veidi kirsstomatid, paprika ja küüslauk lisatakse neile on peaaegu valmis spagetid ja tõi valmisolekut. Lõpus - tuunikonserve (40 grammi) ja puistatakse taotlemisel Adyg juust (40 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 300 kcal.
Reede õhtusöök - see on siis, kui kogu pere kogub kodus ja on arusaam, mis ees ootab nädalavahetustel. Ilu!
Täna tahtsin sööda teda midagi, et me ei saa süüa iga päev (tavaliselt nädalavahetustel), kuid samal samas palju aega ja ei võta lihtne, sest mul oli lõpetada oma töö enne nädalavahetusel.
Nii et ma otsustasin küpsetada kana õhtusöök vürtsid küdoonia ja teha salat kana.
Mul on õhtusöök - kanarind (180 g) ja küpsetatud kana vürtsid ja köögiviljade salat hiina kapsas porgandid, õunad, küüslauk, hapukoort 10% (200 g) ja küdoonia tükk (100 g, kasutada puhastamata kujul kaaluti küdoonia).
Õhtusöök tuli 325 kcal.
Päev sain 1260 kcal.
Me oleme juba otsustanud, et kokk on uusaasta tabelis?
Äkki keegi teab super retsept roog, mis jääb meelde kaua pärast pühi, ja ei kahjusta meie kaalulangus? Jaga meiega).
Napominalochka.
Täna videoretsepty sisse julienne kana korvid ja soolatud punane kala:
Me valmistame uusaasta - valik:
suupisted,
salatid,
sooja toitu.
Retsept kerge salat hiina kapsas, leiad - siin.
Delicious kana pannkoogid - ait valgu - leiad siin.
Retsept kanarind spinat, kirsstomatid ja sulatatud juustu - siin.
Lõhnavad kõrvits koogi retsept - siin.
Õpime lugema kalorite valmistoite näitel leiva retsept.
Tipphetked algajatele kaalus kaloreid, leiad siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!